С возрастом мы начинаем замечать, что и память уже не та, и концентрироваться стало как будто сложнее, и вообще «шестеренки вращаются со скрипом». Как расшевелить мозг?
Мозг, конечно, не мышца, но это не значит, что его не нужно прокачивать. Особенно важно давать нагрузку вашему «центру управления полетами» после 30 лет, когда все процессы в организме начинают замедляться, а органы (в том числе и мозг) — стареть. Если не забывать о тренировках для мозга, можно не только продлить его молодость и отсрочить встречу с нейродегенеративными заболеваниями (например, болезнью Альцгеймера), но и улучшить данные природой показатели. Главное — не лениться.
Какие занятия могут помочь раскачать ваш мозг? Традиционно рекомендуют больше читать, решать логические задачи или учить иностранные языки. Все это действительно является отличной тренировкой для мозга, но есть и занятия попроще. Можно начать с них. А если совсем лень, просто попробуйте «сменить руку»: привыкли есть и писать правой — чаще перекладывайте ручку или вилку в левую. Это простое упражнение поможет мозгу формировать новые нейронные связи. А теперь тренировки не для ленивых!
Ловкость рук
Выберите два разных жеста. Один будет для правой руки, второй — для левой. Одновременно покажите эти жесты. Сначала выполняйте медленно, потом ускоряйте темп и старайтесь не сбиваться. Пять минут в день — и мозг изрядно взбодрится, ведь с такими задачами он точно не сталкивался.
Есть и другая версия этого упражнения, которую вы наверняка видели или даже делали в детстве. Одной рукой нужно похлопывать себя (например, по макушке), а второй — гладить (например, по животу). Выглядит забавно, но это работает.
Зеркальное рисование
Возьмите в каждую руку по фломастеру. А теперь начинайте рисовать обеими руками что-то простое — кружочки, квадратики, сердечки. Когда научитесь делать это быстро и не задумываясь, усложните задачу: одной рукой рисуете кружочек, а второй — квадратик. А теперь — наоборот. Потом меняйте фигуры местами. Самые «прокачанные» могут попробовать написать одновременно два разных слова. Вы тоже слышите, как шестеренки в вашей голове заскрипели вдвое быстрее?
Наши пальцы не устали
Мы писали, мы писали, наши пальчики устали… Но не настолько, чтобы их не использовать.
На одной руке последовательно соединяйте большой палец со всеми остальными пальцами, начиная с указательного. На второй руке в это же время делайте то же самое, но в обратную сторону — начинайте с мизинца.
Спиной вперед
Для тренировки мозга рекомендуют чаще ходить по новым маршрутам. Но мало кто знает, что можно даже самый исхоженный маршрут по своей квартире пройти по-новому. Нужно просто попробовать передвигаться спиной вперед. Это мощное упражнение для памяти — так как вы не видите, куда идете, мозгу придется спешно «дорисовывать» интерьер, ведь ему совсем не хочется, чтобы вы во что-то врезались. Ну и координацию это упражнение тоже неплохо прокачивает.
Улитка Ульяна ужасно устала
Аист Антон абьюзит амебу Анну. Баран Бальтазар бахвалится бабочкой. Варан Венцеслав внезапно влюбился. Логику поняли или продолжить? Берем алфавит и сочиняем для начала короткие предложения, а потом и рассказы из слов, начинающихся на каждую букву. В словари не подсматриваем! В эту игру можно играть и в компании, главное не обозвать какого-нибудь Дениса дятлом.
Подпишись, здесь всегда интересно