Признавайся, на праздниках объедался до отвала? Бедный организм, читай скорее, расскажем, что там внутри тебя произошло после новогодних салатиков и сладких подарков.
Желудок может расширяться до четырех литров, если устроить настоящий пир. Переваривание замедляется, ферментов не хватает, в итоге: тяжесть, вздутие и желание просто лечь.
Исследования показали, что переедание вызывает перегрузку желудка и поджелудочной железы, снижая скорость переваривания.
Твоя энергия ушла не на тусовку, а на переваривание. Организм перенаправляет кровь к желудку, уменьшая ее приток к мозгу. Углеводы вызывают выброс инсулина, который усиливает выработку серотонина и мелатонина.
Исследование из Journal of Clinical Endocrinology подтверждает: после большого приема пищи активность мозга снижается, а сонливость возрастает.
Праздничные коктейли и игристое сильно тормозят организм. Из-за них замедляется метаболизм и наступает обезвоживание, что усиливает усталость и чувство тяжести. Также это влияет на выработку ферментов в печени, которые расщепляют жиры и углеводы. Снижается способность организма перерабатывать пищу на 15%.
1. Пей воду, она ускоряет метаболизм и помогает вывести токсины.
2. Ешь овощи, супы, белки — меньше нагрузки на желудок.
3. Прогуляйся, 15 минут пешком после еды ускоряют пищеварение на 20%.