Инфоповод
Антонина Стародубова, главный специалист-диетолог департамента здравоохранения Москвы, сообщила РИА «Новости» о том, сколько сахара съедать в день безопасно с точки зрения влияния этого мнимого удовольствия на организм человека. И её цифры вас точно сильно удивят.
Моя короткая история
В 2023 году летом мне диагностировали сахарный диабет 2-го типа. Всё бы ничего, но это случилось вот так сразу. Просмотрев свою историю болезни, я обнаружила, что сахар у меня в крови зашкаливал где-то с 2016 года, но моему терапевту, который и должен был обратить внимание на это, было, видимо, недосуг. И, заметив у себя многие, вдруг, откуда ни возьмись болезни, я сама пришла к эндокринологу.
*(лёгкое не совпадение с первым текстом возможно, ввиду того, что прошло уже много событий, я успела снова потолстеть, опять похудеть и т.д., но это будет отдельная история).
Кстати, открою вам сразу свой секрет: я за год после этого, абсолютно не напрягаясь, сбросила 30 кг. Эту историю я уже рассказывала, почитайте на досуге. Это позволит вам меня лучше понимать. Так абсолютно ясно становится моё отношение к диетам, питанию и объясняет многие мои статьи о сахаре.
Так вот, к чему я это рассказываю. Когда я устроила себе правильное питание, то от сахара отказалась совсем. Оказалось, что страх лишиться стоп гораздо сильнее, чем невероятная тяга к сладкому.
Кофе без сахара и с молоком намного вкуснее, чем с сахаром. Чай с молоком, заваренный правильно, гораздо полезней, чем пакетик чая и с сахаром. Логичный вопрос, который вы можете задать: неужели, прям совсем без сладкого?
Ну почему же, я, например, всё-таки ем горький шоколад, вчерашняя рассказанная мною история, где вы наставили мне минусов, как раз привела меня в легкое недоумение, когда я с ней сама познакомилась.
Так же, когда перестаешь есть сахар, со временем ты видишь, как много сладкого вокруг и без него: ягода, яблоки, апельсины, грейпфруты и прочее. Всё это кушать до обеда можно, но не вечером. И тогда никаких проблем с сахаром, лишним весом и прочими не радостями.
16 янв. — РИА Новости
Сахар есть можно, но не более 50 гр в день, — так заявила Стародубова. Если сократить значительную долю сладкого в своем рационе, то преимущества для здоровья появятся очевидные.
Ну, это мы и так знаем, не открыла нам Америку.
Диетолог отметила, что в соответствии с современными российскими и международными предписаниями необходимо сократить поедание сахара до 10% от общей калорийности продуктов питания в день.
Так, например, если вы съедаете в день две тысячи калорий, то это и будет около пятидесяти грамм сахара.
Ну а если вам удастся сократить поедание сахара еще больше, то это, несомненно, улучшит ваше здоровье и в целом самочувствие. Вы спросите о том, как считать, эти 50 грамм сахара, не ложками же мы его едим. Хороший вопрос. Стародубова приводит пример: 250 грамм газировки в день – это уже двадцать или тридцать грамм сахара.
«Короче, если вы часто пьёте газировку или едите много сладкого, то рискуете заработать себе болячку под названием диабет и не только», — по-простому перефразировала я то, что сказала врач.
Оливия
Понравилась статья? Ставьте лайк!
У нас много интересного – оставайтесь и подписывайтесь здесь.
Перейти на главную страницу канала: https://dzen.ru/9111.ru