Нам просто необходимо иметь
в своём дне, то что наполняет именно нас.
Действия, которые заряжают нас позитивом и радостью.
Встраивать в свой день, такие некие пазлики радости, которые будут наполнять и питать нас.
(Желательно иметь их в своём дне, как можно больше).
И благодаря им, серых или даже чёрных тонов, в нашей жизни уже будет меньше.
Спросите себя:
Что радует, что заряжает меня энергией? От чего мне становится хорошо и тепло?
📃 Можно проделать такое упражнение:
Выписать для себя список из таких вот вещей и иметь где-то неподалёку, чтобы иметь возможность заглянуть, если вдруг подзабыли.
(Танцы, прогулки, музыка, пение, увлечения, хобби, в общем —
что душе угодно).
Написание этого списка - это действительно прекрасное упражнение.
Главное не забывать претворять этот список ещё и в жизнь!
Как пример, приведу свой небольшой список:
Для меня самым, пожалуй, наполняющим действием будет являться прослушивание любимой музыки.
Она привносит в мой день
что-то приятное.
Пробежка - это то, что заряжает и даёт прилив бодрости и сил 🏃♀️.
Какая-то не сильно сладкая вкусняшка.
Например, клубника с молоком, йогурт, фруктовый чай 🍓☕.
Иметь в доме цветы и ухаживать за ними 🌱🥀.
Каждый имеет свои маленькие пазлики радости, в полном отсутствие которых, особенно длительный период времени, наша жизнь может начать нам казаться серой, чёрной и безрадостной.
Эти радости могут меняться по истечении времени, и нужно снова подбирать и искать что-то своё. Или просто возможно, возникнет потребность время от времени пополнять копилочку из таких вот нюансов.
И тогда можно привнести что-то новенькое в жизнь 😉.
На самом деле то, о чем здесь написано, является только вершиной айсберга.
Вишенкой на торте.
Помимо наполнения себя ресурсными вещами, есть ещё более важные вещи:
Не стоит забывать про три важных составляющих здоровья ментального и психического:
Здоровый сон, здоровая еда, активность.
#психология #мотивация #ресурс #радость #упражнения
