Почему зимой сложно похудеть? Диетолог сказала, как «обойти» закон природы

Похудеть зимой сложнее, а набрать вес — проще. Это доказанный факт. Почему так происходит и можно ли изменить «правила игры»?

Диетолог Зоя Богданова прояснила, что набор веса зимой или медленное избавление от него — естественный процесс. При низких температурах метаболизм замедляется. Человеку хочется простых углеводов.

Организм «запасается» жиром, который не синтезируется в мышечную ткань при отсутствии активности. Это так называемый «инсулиновый жир», уточнила эксперт в беседе с радио Sputnik.

Самый банальный способ не накопить лишний жир за зиму — регулярно заниматься какой-нибудь аэробной нагрузкой, нормализовать сон и пересмотреть свое питание.

Тягу к простым углеводом рекомендуется контролировать. По возможности их стоит либо исключать, либо менять на сложные углеводы и источники клетчатки.

Такого сценария стоит придерживаться в любое время года, если есть цель постройнеть.

«Как я говорю, что, если вы десять лет голодаете и до сих пор не похудели, поменяйте сценарий — начните есть нормальный рацион хотя бы по "правилам тарелки"», — заявила Богданова.

Ранее диетолог Андрей Бобровский сказал, как похудеть после 40 лет.