Давайте разбираться.
Если Вы почувствовали, что начинаете нервничать, то используйте один из 5 лëгких и проверенных методов.
1. Дышите!
Вы же знаете, что любой стресс сбивает дыхание? Вот! Поэтому сначала нужно восстановить правильный ритм воздухопоступления.
Здесь лучше всего использовать технику из вокала: медленно через нос набрать в лёгкие воздух и выпустить его в том же темпе через рот. Губы лучше всего сложить при этом в трубочку.
Через минуту такой практики Вы почувствуете, как Вам станет легче и спокойнее.
2. Вспомните свой любимый уголок!
Закройте глаза, щелкните пальцем и представьте то место, где Вам больше всего хотелось бы оказаться. Пусть его даже не существует на этой планете.
Здесь очень важно увидеть не только картинку, но и почувствовать запах, услышать звуки или, наоборот, тишину. То есть задействовать все возможные органы восприятия.
3. Танцуйте, бегите, летите!
Если Вам не подходят спокойные практики, то лучше всего нагрузите себя физически. Не важно, что это будет! Главное, что при активностях вырабатывается гормон радости, который очень быстро победит Ваш стресс!
4.Считайте!
Считать можно всë, что угодно: людей, звуки, дома, машины, предметы в доме. Это отвлечёт Ваш ум и переключит на понятную и простую работу для мозга, тем самым снизив уровень тревоги до минимума.
5.Рисуйте!
Совершенно не важно что. Линии, цветы, слова... Что захочется в моменте. Через ручку и бумагу тело очень быстро сбрасывает негатив на лист.
Надеюсь, что Вам оказалась полезна данная статья. Даже если Вы всë это давно знали, то лишним никогда не будет об этом Вам напомнить.
Берегите себя!
