мой телеграм канал
- Принимай душ минимум 2 раза в день. Ребенка можно брать с собой в ванную на коврик, можно дать мультики, можно посадить в высокий стульчик и дать вкусняшку. Даже если ребенок плачет — не давай уму тебя пугать тем, что это ему вредит. Ему не вредят 5 минут плача.
- Много плачь сама, всегда, когда тебе хочется. Слезами ты даешь эмоциям БЫТЬ, а не убегаешь от них. Как только ты даешь им место, они перестают на тебя давить. Ребенку не вредят твои слезы.
- Поставь себе напоминание или будильник на каждые 20-30 минут и когда он прозвенит нащупай на запястье или шее пульс, начни его считать до 100 или 200. Фокусируйся только на пульсе и спокойно дыши. Это твое соединение с собой.
- Освободи квартиру от хлама. Начни со шкафа, выкинь или продай на Авито все вещи которые тебе уже не нравятся, малы, изношены. Разбери свою косметику, выкинь то что кончилось, раздай то чем ты не пользуешься. Разбери посуду, убери то чем не пользуешься и выкинь то что разбито, имеет сколы или уже старое. Освободи место, избавься от старого груза.
- Отпишись от всех консультантов по сну, экспертов по развитию, всех тех кто категоричен, запугивает, от кого ты испытываешь еще большую вину и жертву. Каждый день читай аффирмации из этого канала: канал, Или веди дневник благодарностей и пиши туда все за что благодарна сегодня в своей жизни , даже если это банально и мелочно. Или больше замечай красивое и фотографируй это: цветы? Облака, Даже бардак дома может быть красивым и творческим. В общем, тебе нужна любая практика которая тебе поможет погружаться в ощущение «ВСЕ ХОРОШО»
мой телеграм канал