Интернет пестрит советами о том, как надо правильно заниматься фитнесом. Причем зачастую советы эти противоречат друг другу. А еще ведь есть общепринятые "догмы" от бывалых, которые на поверку оказываются мифами.
Итак, разбираемся, какие ошибки совершают новички, решив поправить фигуру, заняться спортом и вести здоровый образ жизни.
Не перегружайте себя!
Желание сделать все и сразу может быть губительным. Ваш организм может просто "не вывезти". А вместо первых успехов вы получите перетренированность, травмы и разочарование в этом здоровом образе жизни.
Не стоит пытаться выполнить множество упражнений за одно занятие в надежде на быстрый результат. Также важно помнить о необходимости отдыха: мышцы нуждаются в восстановлении.
Успех в спорте приходит благодаря регулярным и небольшим шагам. Если вы будете ставить перед собой слишком амбициозные цели, это может привести к разочарованию и потере мотивации. Помните: главное — это постепенность и последовательность.
Не экипируйтесь сразу же, как профессиональный спортсмен
Да, подсознательно кажется, что если мы скупим всевозможные тренажеры, скакалки, гантели, кроссовки под все виды спорта и прочие спортивные аксессуары, то хочешь - не хочешь, придется это использовать.
На деле все это годами затем может пылиться мертвым грузом у вас на антресолях или на балконе.
Если вы решили заняться спортом, не спешите тратить деньги на дорогую форму и спортивный инвентарь. В начале достаточно простых вещей: обычной футболки и шорт. Пара гантелей и коврик для тренировок могут быть полезны, но нет необходимости тратить на них целую зарплату.
Ваше желание заниматься спортом ради собственного здоровья и благополучия — вот что действительно имеет значение.
Не покупайте дорогие и длительные абонементы в фитнес-залы
Еще одна распространенная ошибка. Знаете ли вы, что 80% купленных годовых абонементов в фитнес-залы используются 1-2 месяца в среднем?
Не стоит повторять чужих ошибок. Да, на годовой абонемент могут быть скидки. И вам может казаться, что он побудит вас к занятию спортом. На деле все может оказаться иначе.
Для начала стоит попробовать походить в зал с разовыми посещениями. Первые зачастую предоставляются бесплатно. Затем можно купить абонемент на месяц. Затем еще на один. И если вы уже поняли, что фитнес - это ваше, только тогда стоит тратиться на годовой абонемент.
Не голодайте!
Зачастую новички при начале занятия спортом начинают еще и пытаться правильно питаться. А чтобы эффект был виден как можно быстрее, начинают попросту голодать. Это не только ошибочно, но и попросту вредно для здоровья?
При стремлении похудеть многие новички начинают изнурять себя голодовками и отказываются от привычной пищи. Это приводит к быстрому эмоциональному и физическому выгоранию. Организму нужны витамины и минералы для поддержания энергии, иначе мотивация будет угасать, а мысли будут сосредоточены не на тренировках, а на еде.
Вместо голодовок лучше сосредоточьтесь на правильном питании. Позволяйте себе есть то, что вам нравится, но в разумных пределах. Заменяйте некоторые продукты на более здоровые аналоги: например, используйте рисовую муку вместо пшеничной или цельнозерновой хлеб вместо белого. Не исключайте углеводы полностью — они необходимы для насыщения организма и утоления голода.
Следуя этим простым советам, вы сможете плавно войти в мир фитнеса и сделать занятия спортом частью своей жизни!
Признайтесь, допускали ли вы хотя бы одну из вышеперечисленных ошибок, когда впервые решили вести здоровый образ жизни и заниматься спортом?