Встала в 12... 11 часов сна. Конечно, с прерыванием, но тем не менее. Сына в сад не повела, муж дома, на улице дождь. Дождь очень расстраивает, уже второй день непонятно как погулять. Какие уж там 10 тыс. шагов, тут на площадке бы потоптаться.
Вес порадовал 98.5, хотя хотелось бы , конечно, побольше, учитывая какой интервал прошел между приемами пищи. Настоящее интервальное голодание, хах.
Итак, 12,30 - Большая кружка кофе с молоком и сахаром, два куска темного хлеба с плавленным сыром (не ела бы, но надо доедать хлеб, иначе уже завтра придется выбросить. Любим фермерский хлеб, но портится за 3-4 дня, покупаем его нерегулярно).
Вода, травяной чай.
Обед в 15. Полгрудки куриной запечённой, свекла с сельдереем, петрушкой и сметаной, рис, 2 ст.л. салата из помидоров со сметаной.
Витамины хром,глицин, мультивитамины.
Пока муж гулял с сыновьями, быстренько сходила в душ, сделала самомассаж щеткой и нанесла молочко для тела.
Сходили в ВБ, а после него, отдав пакет дочери, пошла в парк. Скачала шагомер и ходила час по парку. Находила 8000 шагов. Поняла,что устала на 5 тысячах. Ходила быстро, не останавливаясь. С таким льдом и лужами неплохо было бы взять лыжные палки 😄.
Люблю состояние, когда после безобразного питания переходишь к чистому. Организм реагирует благодарностью. Проясняется мозг! Как будто протёрли грязное стекло. Есть энергия, чувствуешь себя в тонусе. Особенно,когда подвигался хорошенько. Я люблю ходить, просто обожаю! Днями бы шла куда-нибудь вперёд 😄. Главное, чтоб не толкать коляску впереди себя, и чтоб никто не тянул никуда. Поэтому мне очень понравилось ходить одной. К сожалению, такого не бывает почти никогда. Пожалуй, вполне можно было бы ввести ходьбу на постоянной основе, когда муж будет дома. Вообще я, конечно, мечтаю бегать. Но с таким весом, да ещё со льдом вокруг, пока не стоит. А вот быстрая ходьба вполне могла бы стать альтернативой. Сегодня, когда шла, прям хотелось побежать 😄, и пробежалась бы, но вокруг лёд и лужи. Ещё я люблю кататься на лыжах и плавать. Надеюсь, что в этом сезоне удастся покататься на лыжах. Проходила мимо бассейна и подумала, а может мне туда пойти? Но самое сложное - это расписание. Муж постоянно работает, а я одна с детьми. Но думаю, что хотя бы ходить по парку пару раз в неделю должно получиться. Муж, конечно, не в восторге, что меня не было час. А уж если это будет регулярно...🙈
Ужин в 20.30 (после ходьбы) салат с 1,5. палками сельдерея и 1/4 запечённой куриной грудки, чуть масла, и 1 черри.
Пойду пить травяной чай. (Очень помогает от тяги запихать в рот что-нибудь вредное. Когда я активно следила за весом, пила его литрами. Когда следить перестала, чаи лежат годами).
До встречи.