Чрезмерно витальный организм, молодой и красивый Чон Чонгук из БТС может засыпать, где ему захочется и напоминает этим ребенка пяти лет, которого родители по очереди относят в кроватку, когда он засыпает во время игры с тигром или медвежонком больше него раза в три.
Для тех читателей, кому затруднительно засыпать как Чон Чонгук из БТС, которые даже не укладываются в законные 7 минут, отведенные организмом для засыпания, предлагаю санацию сна. Это совокупность мероприятий, проводимых человеком перед сном. Комплекс безопасен и доступен в исполнении.
- Прогулка перед сном по свежему воздуху в течение 40 минут. Если такое категорически невозможно, то походите по хорошо проветренным комнатам. Сделайте 3000 шагов. Я засыпаю на две тысячи пятисотом!
- Тщательное проветривание спальни. Не все любят спать с открытыми форточками, но тщательно проветрить спальню перед сном нужно обязательно!
- Теплый, даже горячий душ в течение 10 - 15 минут. Заодно снимется заложенность носа!
- В кровати поворочайтесь с боку на бок, подвигайте конечностями, примите максимально удобное положение.
Разумеется, не должно быть переедания перед сном или чувства голода и жажды. Постель должна быть максимально удобной. Дамы, отберите у Него ваши пуховые подушки. Ему можно спать и на пухо-перьевой!
Тишина и темнота - верные союзники физиологичного засыпания.
Как нельзя засыпать!
Вот так:
Скриншот с исторического видео, на котором малыш Гукки через пару минут заснет и будет спать несколько часов в неправильной позе на животе! Мышцы живота совершенно не приспособлены нести многочасовую статическую нагрузку. Только молодость и железный пресс позволяют Чон Чонгуку такое положение тела во сне. Другое дело - мышцы спины - сильные, плотные, как трехслойный пирог, в союзе с мышцами ягодиц. Они могут нести вертикальное положение тела в течение дня, и, конечно, выдержат несколько часов сна. Допускается небольшой поворот на бок, но только со стороны задней части туловища, до боковой линии. Кто спит а ля Чонгук, пожалуйста, переучивайтесь! Если начнете прямо сейчас, то месяцев через восемь - год у Вас все получится!
И важная добавка от дорогого читателя! Ложитесь спать, как только захотели спать. Принимайте горизонтальное положение в кровати бросив все дела, оставив их до завтра! Если перетерпеть, то следующий меридиан сна может настигнуть Вас только через несколько часов. Что может привести к недосыпу. А со временем, и к хроническому недосыпу со всеми вытекающими последствиями.
Дорогие читатели, желаю всем нам сладких снов! 💕