Один из самых редко встречающийся в фитнес клубах приспособление, но обладающее большой пользой и просто не заменимая вещь для тяжелоатлетов, пауэрлифтеров и всем кому нужна сила хвата.
Как на счет совмещать обычные тренировки с тренировками хвата и связок, не прибегая к куче дополнительных скручиваний на предплечье? Разберем этот вопрос подробней.
Расширитель грифа? Хм...
Дополнительное оборудование, которое помогает увеличить ширину хвата снаряда: гриф штанги, рукоятка гантели и ручки для блочных тренажеров. Благодаря данному аксессуару можно увеличить статическую нагрузку на мышцы, связки самого предплечья и пальцев. Таким образов даже в привычных упражнениях, появиться элемент дополнительной нагрузки, что позволит развить мощность удерживающего усилия руки.
Преимущества использования:
- Меняет нагрузку. Увеличивая диаметр снаряда, даже обычная нагрузка, обычный вес - начинает работать по другому, меняя вектор нагрузки, получая новый элемент сопротивления.
- Укрепление мышц. Расширитель грифа позволяет включать в работу куда больше мышечных групп и волокон, даже в жиме лежа, подъеме штанги на бицепс и тд. Дополнительно укрепляя мышцы рук, спины и плечей - в зависимости от упражнения.
- Снижение нагрузки на суставы. Увеличенный диаметр хвата, благоприятно сказывается на распределении нагрузки, что существенно снижает и риск травм.
- Разнообразие и мотивация тренировок. Используя расширитель можно добавить новые упражнения в свой арсенал, а так же получить новую мотивацию поднять больше, удержать больший вес - что всегда благоприятно сказывается на прогрессе.
Заключение.
Стоит внести уточнение и напомнить, как бы не замечательна польза от расширителя грифа, ко всему надо подходить с осторожностью и правильной техникой. Не пытайтесь работать с привычными весами с новым оборудование сразу, есть большая вероятность уронить снаряд, подходите к вопросу плавно и с подготовкой. Медленно и спокойно наращивая рабочие веса, циклично используя допустим на одной неделе расширитель, на другой нет. Так результат будет куда лучше, ведь связкам и мышцам тоже нужно адаптироваться к новым видам нагрузки. Хороших тренировок!
Спасибо за интерес к моей статье. Буду очень рад Вашим подпискам. Полезные статьи, упражнения, мотивация. Только проверенная информация и многолетний опыт, предлагаю идти к целям и новым достижениям вместе!