Кофе - это классика. Но момент в том, что он подходит не всем людям!
И чтобы знать, как получить пользу от кофе или отказаться, чтобы не навредить, прочтите эту статью!
Да, от кофе многим нравится получаемый бодрящий эффект, но это обманчивое состояние, так как эту энергию кофе Вам даёт в займы, забирая её у Вас же! И так происходит у многих людей, имеющих истощение надпочечников! А первый гормон, который истощается при длительном и хроническом стрессе - это кортизол! И этот кортизол будит нас с утра, обеспечивая нас энергией, бодростью, за счёт поднятия и поддержания уровня глюкозы в крови! И тут мы встали с утра, никакие, потому что нечему нас поднимать с кровати, так как запасов кортизола мало, и выпили чашечку кофе, которое забрало ещё немного из остатков кортизола, пришла энергия, но прилив сил длился не долго, и нам снова хочется его получить! И мы снова пьём кофе. Таким образом появляется зависимость от кофе.
А вот теперь о положительных эффектах кофе.
Кофе содержит антиоксиданты!
Кофе стимулирует моторику кишечника, то есть является натуральным слабительным! Это очень понравится людям, кто страдает запорами.
А ещё у него имеется желчегонный эффект, но чтобы он был, кофе нужно пить без молока и сахара, так как сладкое блокирует отток желчи.
Кофе может помогать при головных болях, которые ощущаются, когда сосуды при расширении начинают давить на черепную коробку, и сужая их мы получаем облегчение.
Содержание кофеина в растворимом кофе, по сравнению с заварным, меньше, но и пользы в нём тоже будет меньше. Эспрессо, по сравнению с обычным заварным кофе, будет превышать содержание кофеина до 3-5 раз больше. Поэтому очень осторожно выбирайте такой вид заварки кофе, особенно те, кто страдает от сердечно-сосудистых проблем.
Чаи чёрные, зелёные, содержат кофеин, не беру во внимание, модные сейчас, энергетики. А вот травяные чаи не содержат кофеин, в них много пользы, и их, даже, можно считать в норму воды.
Все мы очень разные, и генетика, и образ жизни, и что одному может быть хорошо, другому не очень. Поэтому, всем питаться по одной диете, заниматься одним видом спорта, и так далее - не правильно. И это же касается употребления кофе. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и его состояние на данный момент.
В КАКИХ СЛУЧАЯХ СТОИТ БЫТЬ ОСТОРОЖНЫМ С УПОТРЕБЛЕНИЕМ КОФЕ!
При проблемах со сном стоит минимизировать употребление кофе, но это относится не только к кофе, но к чёрному и зелёному чаям, и к такой популярной сейчас, Матче, ведь в них так же, содержится кофеин. Отдавайте предпочтение, в этом случае, травяным чаям, их плюс в том, что их можно считать в норму воды.
При истощённых надпочечниках кофе противопоказан, особенно с утра, так как при дисфункции надпочечников и так пониженный кортизол, а кофе будет его ещё больше истощать!
Так же, и при повышенном кортизоле, не стоит злоупотреблять кофе, так как кофе будет его ещё больше повышать, и истощать, стимулируя центральную нервную систему, что может вызывать тревожность, ощущение дрожи, тремор, и даже состояние панической атаки.
При плохом метаболизме кофеина, лучше ограничить употребление кофе. Как это проверить: если через пол часа после употребления кофейного напитка Вы бежите в туалет по маленькому, то это является нормой, значит у Вас хороший (быстрый) метаболизм кофеина, если наоборот - то лучше его ограничить.
При эстрогендоминировании лучше отказаться от кофе, так как цитохромы, клетки печени, которые выводят кофеин, отвечают и за выведение избыточных эстрогенов из организма, и в этом случае кофе перегружает цитохромы, мешая выводить эстрогены.
При проблемах с почками, осторожно с кофе, так как кофе является мочегонным напитком, что будет давать нагрузку на почки.
При повышенном давлении, нельзя пить кофе, так как кофеин сужает сосуды, а организм повышает давление, по определённым причинам, чтобы протолкнуть кровь по сосудам, к тканям и органам.
При камнях в желчном пузыре, противопоказано употребление кофе, так как оно имеет желчегонный эффект, а разгонять желчь с камнями нельзя, так как камень может закупорить желчные протоки.
Кофе снижает (перебивает) аппетит, поэтому если Вам и так сложно завтракать, лучше не пить его натощак, чтобы потом не переедать во второй половине дня.
Больше пользы, чем вреда, от кофе, если у Вас нет противопоказаний, указанных выше, Вы получите, если будете пить натуральный кофе (не растворимый, без добавления молока (животного молока) и сахара!
Лучше выбирать кофе:
- Органический;
- Средней или мягкой обжарки (в таком кофе сохраняется большее с полифенолов - антиоксидантов);
- Не растворимый и не капсульный.
Как правильно пить кофе:
- Пить кофе только после еды, и желательно, не углеводной.
- Пить до 16ти часов дня, чтобы не спровоцировать бессонницу, так как бодрящий эффект от кофе длится около 8ми часов.
- Восполнять норму воды, после выпитой чашки кофе! На чашку кофе + чашку воды, чтобы не допустить обезвоживание, так как кофе обладает мочегонным эффектом! А вода с лимоном ещё и не допустит окисления от кофе, оказывая ощелачивающий эффект.
- Добавив в кофе растительное молоко, мы уберём его способность, не давать усваиваться минералам, таким как цинк, железо, кальций, магний.
- А добавив в кофе жиры, в виде 1-2ч ложки масла ГХИ или МСТ, Вы тем самым сделаете энергетический бустер, продлив плавный энергетический эффект от кофе на более длительный срок.
- Не запивайте кофе витамины и таблетки.
- Лучшее время для чашечки кофе - это обед! Чтобы не быть раздражительным и не истощать дополнительно свой кортизол в утреннее время, который и так на высших границах с шести утра, отодвиньте время его приёма на попозже, а утреннее время отдайте полноценному завтраку, который даст Вам не меньше энергии, чем кофе, и не даст переборщить с порцией и калориями на ужин, потому что то, что организм не добрал в первой половине дня, захочет это компенсировать во второй, а Вам это надо?
Главная возможность человека - выбирать, но, и уметь расставлять для себя приоритеты.