За два месяца после дачи приросли два килограмма. Ой, ну вечный же бой, а не жизнь!
Опять худею. Кстати, это легко - я уже сто первый раз начинаю, нет проблем).
Мой вчерашний завтрак (в среду):
творог 5% 65 граммов с ложкой сметаны. Сахара, конечно, нет, я его не ем вообще. Подсластители - размороженная дачная малина и хорошая жменя кунжута. Кусочек цельнозернового хлеба 18 граммов. И больша-ая кружка кофе без кофеина (молотого) с молоком без подсластителя.
Небольшая горсть (3 половинки) крупного грецкого ореха.
Завтрак "потянул" на 425 килокалорий. Счётчик калорий позволил мне 1770 в сутки.
Временно отказалась даже от своего диабетического шоколада. Молодец!
Как начинается операция "похудение", хоть от плиты не отходи. Просто бутер сразу не вариант. Колбасу вчера в магазине в руках подержала и, вздохнув, вернула в витрину. Я и так колбасами не злоупотребляю, но иногда что-то хорошее покупаю. А в период похудения - совсем табу.
Не бойся, усатый! Врач котёнка не обидит.
Перед обедом опять пошла к станку. На самом деле всё быстро, главное, не лениться.
Разморозился кусочек куриной грудки без кожи на 140 граммов. Порезала плоскими кусочками, слегка обжарила с обеих сторон (чтобы сок "запереть") на одной столовой ложке подсолнечного масла (у меня смесь подсолнечного и оливкового). Уменьшила огонь до среднего.
Сверху на курочку уложила порезанную крупную луковицу, замороженные (свои!) брокколи, перец и помидоры.
Из приправ соль, перец, хмели-сунели. Не устояла - положила ложку сметаны. Тем более счётчик калорий без неё показал недобор жиров. А соблюдать соотношение БЖУ обязательно!
Тушила всё под крышкой минут 20, не хотела овощи сильно мягкими делать, люблю, чтобы структура сохранялась.
На этом месте мне разонравился счётчик калорий, который я утром скачала - даже для такого простого блюда части ингредиентов не оказалось. Можно, конечно, внести самостоятельно. Но я решила его снести и поискать что-то поудобнее.
Но тут мне позвонила дачная соседка и пригласила на завтра в гости.
А потом я ещё чем-то занялась, погулять вышла. Так и не дошло дело до учёта. Но это не значит, что проект рухнул).
Диету весь день продержала.
Ужинала двумя варёными яйцами, салатом из красной капусты, половинки помидора и зелёного лука опять с малюсеньким кусочком хлеба.
А в четверг на обед поехала в гости. Пишу в час ночи в пятницу, а где-то ещё четверг).
Моя дачная соседка вечно стол накрывает, как на маланьину свадьбу. Готовить особенно не любит, но умеет стол собрать, иногда, вроде, из ничего (не раз на даче удивляла).
Были ещё глоток коньяка, куриные котлетки, чай - у меня с одной конфетой. Диета сегодня получилась по боку.
Зато отлично пообщались, повспоминали, помечтали о предстоящей дачной жизни. Хорошо посидели!
Домой ехала вот в таком автобусе!
Праздник никак не кончается!
Завтра (уже сегодня) начну с поиска нормального калькулятора калорий.