Впереди православный праздник Крещение Господне. Многие планируют в предстоящее воскресенье окунуться в купели на городских водоемах. Несмотря на плюсовые температуры, январское купание в реке — серьезное испытание для организма. Врач по медицинской профилактике ГБУЗ АО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Лейла Викторовна Мартиросова рассказала о том, как подготовиться к крещенскому купанию и кому оно категорически запрещено.
Нельзя с ожирением и давлением
Нельзя купаться в проруби на Крещение людям, которые страдают артериальной гипертонией, инфекционными, гинекологическими заболеваниями, нарушениями нервной системы. Также нельзя окунаться в ледяную воду людям с болезнями дыхательных путей (астма, бронхит), воспалительными заболеваниями носоглотки (гайморит, фронтит), эндокринными заболеваниями (сахарный диабет, ожирение), желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и людям, у которых есть серьезные кожные заболевания (псориаз, экзема). Не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам, а также пожилым людям.
Если ни одно из перечисленных заболеваний у человека не наблюдается, то противопоказаний нет. Но стоит заранее проконсультироваться со специалистом, чтобы быть уверенным в отсутствии той или иной болезни.
Что может случиться
Во время погружения в прорубь могут произойти резкие спазмы сосудов, повышение АД, судороги и потеря сознания. Возможна внезапная остановка сердца от резкого перепада температур.
Как подготовиться
Обязательно поешьте не менее чем за час до купания (голодный желудок не способствует выработке энергии, необходимой для борьбы с холодом).
Планирующим окунуться в купель нужно позаботиться об удобной свободной одежде с минимумом застежек, которую будет легко снимать и надевать, а также обуви. Подготовьте к выходу из воды халат, валенки или что-то наподобие.
Чтобы тело привыкало к холоду, раздеваться надо постепенно. Разуваться в последнюю очередь. Ну и, конечно, необходимо сделать разминку, тем самым разогреть мышцы тела.
При выходе из воды самое главное быстро убрать воду с тела махровым полотенцем и хорошо себя растереть. При растирании улучшается микроциркуляция (в воде сосуды сжимаются, а при растирании - расширяются). Во избежание переохлаждения нужно быстро надеть теплую одежду и выпить горячий травяной или ягодный чай.
Что ни в коем случае делать нельзя
До купания в проруби категорически запрещено употреблять спиртные напитки! В состоянии опьянения организм меньше чувствует холод и легче переохлаждается. Алкоголь создает ложный эффект согревания «изнутри». Алкоголь расширяет сосуды, а в воде им придется резко сократиться, что чревато спазмом.
Также рекомендуется воздержаться и от табакокурения, ведь сигареты негативно влияют на кровообращение и увеличивают расход тепла. Курение на морозе делает более уязвимыми конечности, так как никотин, спазмируя сосуды, уменьшает циркуляцию крови в руках и ногах.
Стоит ли брать детей
Что хорошо для взрослого, для ребенка может обернуться проблемами со здоровьем. Тонкий слой подкожно-жировой клетчатки (в силу возрастных физиологических особенностей) не способен защитить детский организм от переохлаждения. Резкий перепад температур и стресс могут вызвать у детей сбой в дыхании и остановку сердца, а также спровоцировать такие заболевания, как цистит, гломерулонефрит, воспаление легких.
Не рекомендуется экспериментировать с купанием в ледяной купели, если ребенок часто простужается, перенес грипп или ОРВИ. Закаленного ребенка, если есть разрешение педиатра (нет сбоев в работе эндокринной системы, претензий со стороны неврологии, хорошо реагирует на холодную воду), можно на секунду окунуть в прорубь.
Ни в коем случае нельзя окунать ребенка с головой. В результате такой процедуры могут наступить необратимые последствия для здоровья. У неподготовленного ребенка, который никогда не пробовал летом купаться в холодной речке и не закаливался дома, из-за шока могут произойти психологические изменения в организме, и он может начать заикаться.