Про ответственность

Важным элементом психологического благополучия считаю адекватное понимание своей зоны ответственности. Умение разделять и делегировать то, что в неё не входит, сохраняет много внутренних ресурсов. А также улучшает качественное взаимодействие. Причем развитие одного этого навыка уже способно привести к преобразованию многих сфер жизни.

Излишнее вовлечение в процессы, не подвластные влиянию не только поглощает ресурсы, но повергает в чувства стыда, невротической вины, беспомощности, повышает уровень тревоги. Непонимание своей зоны ответственности блокирует автономию, приводит к сложностям с выстраиванием здоровых границ. Человек «вручает» пульт управления своим состоянием внешним обстоятельствам и другим людям, попадая в зависимость.

Как же научиться разделять свою зону ответственности?

В первую очередь, сосредотачиваясь на том, что можно изменить прямо сейчас. Это собственные мысли, поступки, интерпретации. Простой вопрос, который стоит периодически себе задавать: «я могу это поменять?»

И вот здесь важно разделять свои действия с конечным результатом. Вы можете нести ответственность за действия, поступки, но не за результат, к которому они приведут. Согласитесь, слишком самонадеянно думать, что только вы управляете этой реальностью. Спросите себя: «что или кто ещё может повлиять на конечный результат?». Сделать всё от вас возможное на данный момент времени – в вашей зоне ответственности. Отвечать за конечный результат – нет, так как он не только от вас зависит.

Во-вторых, отдав другим их право на поступки, мысли и интерпретации. Вы способны оказать некоторое влияние, но то, как именно другой отнесется к этому не в вашей зоне ответственности. Ваши слова, поступки трансформируются в сознании другого человека в его собственной, отличной от вашей, интерпретации. Согласно его внутренним процессам. Здесь ваша ответственность снова ограничена лишь вашими действиями и намерениями.

В-третьих, осознав, что ваши эмоции и мысли – это ваша ответственность. Точно так же, как вы не в состоянии управлять другими, влияние на вас ограничено вашим восприятием. А значит, вы можете поменять его. Точно также, как можете менять дистанции, степень близости и доверия.

В четвертых, понимать и принимать свои ограничения. Вы живёте в настоящем моменте и совершаете действия согласно тому, что имеете здесь и сейчас. С теми обстоятельствами, багажом знаний, сил, ресурсов, которые у вас есть сегодня. Не в будущем, не в вашем воображении, а в реальности настоящего времени.

И тут мы подходим к пятому пункту – пониманию себя. Почему вы поступаете так или иначе, что движет вашими поступками. Как вы интерпретируете происходящее, почему, откуда берутся эти интерпретации. Откуда ваши мысли, как они возникают и как влияют на ваши решения. Где ваши слабые и сильные стороны.

По сути, понимание своей зоны ответственности это и есть глубинное понимание себя. Но только честное, настоящее, без иллюзий и лишней самокритики.

Автор: Юнона Котлярова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru