Друзья, сегодня хочу поговорить на непростую тему - как отпускать страхи и переживания в самых разных жизненных ситуациях
Отпустить ситуацию - значит перестать о ней беспокоиться и позволить всему случиться без вашего активного участия
Тема сложная, потому что каждый из нас сталкивается со своими собственными обстоятельствами, которые кажутся нам абсолютно уникальными и часто фраза "просто отпусти" скорее нервирует, чем помогает
И тем не менее, именно этот навык может помочь в любой жизненной проблеме, даже в самой сложной
Умение отпускать это один из главных компонентов счастливой жизни
Все случаи, когда нужно прибегнуть к процессу отпускания можно разделить на следующие виды:
1. Мы тревожимся о том, что может произойти, хотя оснований плохого исхода в данный момент нет
2. Мы огорчаемся из-за чего-то плохого, что ожидаем в будущем, потому что для этого есть основания
3. Мы переживаем из-за того, что уже произошло
4. Мы страдаем из-за того, что у нас нет чего-то, и это не дает нам покоя и радости в настоящем
Для каждого типа переживаний есть свой рецепт, как с ним справиться
Если вас посетила тревога без реальных причин
Итак, давайте начнем с наших переживаний, которые возникают просто на пустом месте.
Иногда эти тревоги совершенно бредовые и спустя время мы о них и не вспоминаем (но нервы себе потрепали). Иногда мы придумываем себе причины, «почему это может произойти» и заранее горюем
Что делать в этом случае?
Просто успокоить свой ум
Вам нужно в прямом смысле начать разговаривать с собой - вернее, с той частью себя, которая беспокоится. Так и скажите себе "это просто мои страхи"
Также хорошо помогает сесть и начать писать. Выгрузите на бумагу всё, что накопилось в голове. Опишите то, что вас беспокоит, почему это вас беспокоит, какие эмоции вызывает и главное объясните письменно самому себе, почему это всё лишь ваша фантазия
Вообще этот способ поистине магический. Во-первых, после такого письма ощущение как будто правда что-то из себя вынул, освободился. Страх как будто физически выходит из вас. А когда его нет внутри, нервная система расслабляется и всё перестает казаться таким ужасным и непреодолимым.
Во-вторых, во время этого метода приходит много озарений и пониманий. Попробуйте хотя бы один раз
Если тревога ваш постоянный спутник, практикуйте метод отпускания как можно чаще. Со временем ваш мозг просто привыкнет не переживать по пустякам
Переживания о том, что вроде бы может случиться
В эту категорию попадает множество самых разных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Но общее у них одно - это еще не произошло, но я уже боюсь
И вот здесь чтобы отпустить нужно применить несколько шагов
Шаг 1 - проведите мысленный экскурс в свое прошлое и найдите там ситуации, в которых:
- Вы переживали, но всё закончилось хорошо, несмотря на плохие предпосылки
- Вы переживали, всё закончилось плохо, но спустя время это оказалось к лучшему
- Вы переживали, всё закончилось плохо, но спустя время вы просто смирились и забыли об этом (некоторые большие огорчения часто кажутся вообще смешными спустя годы)
Обязательно вспомните свой опыт, который вы смогли принять, пережить и забыть, чтобы сказать своему тревожному уму:
Я не знаю, как будет на самом деле
А даже если будет плохо, то всё проходит и всё забывается
И вообще, всё возможно будет очень классно
И главное - всё когда-нибудь станет не таким, каким оно кажется сейчас
Это осознание нужно для того, чтобы начать успокаиваться и понять, что пугающее будущее не такое уж страшное
Пока что-то не произошло, это лишь наша фантазия
Шаг 2 - нырните в свой страх
Часто мы так боимся нежелательного варианта, что стараемся о нем даже не думать. При этом наша нервная система испытывает сильнейший стресс, потому что беспокойство сидит где-то на подкорке
В этом случае нужно посмотреть своему страху в глаза и спросить себя - ну хорошо, допустим это действительно произойдет, и что дальше? Ответы начнут приходить сами собой, например: а дальше я огорчусь, может даже поплачу, потом смирюсь, потом буду решать как жить в этих новых обстоятельствах
Чаще всего мы больше боимся неизвестности, чем самого события. Мы придумали как жить в варианте А, а что делать, если будет вариант Б - просто не знаем. И от этого страшно
Чтобы этот страх ушел, нужно нарисовать картинку жизни при разных вариантах развития событий
Здесь сразу скажу: другие варианты могут казаться вам хуже, чем тот, который является желательным, и поэтому вы будете им сопротивляться. Но это не важно. Сейчас главное просто показать своему мозгу, что "жизнь после катастрофы тоже есть"
А еще, жизнь настолько удивительная штука, что часто после чего-то плохого начинает происходить по-настоящему хорошее - такое, что мы даже представить не могли
Как только вы расслабитесь на тему какой-то ситуации, она тут же начнет разрешаться в вашу пользу. Это просто закон жизни
Шаг 3 - отдайте всё на волю Высших сил
После того как вы вспомнили всё, что происходило раньше и прорисовали свою дальнейшую жизнь при неблагоприятном исходе, вас автоматически начнет отпускать
И чтобы завершить этот процесс, проговорите своими словами примерно такой текст: Я хотел(а) бы, чтобы эта ситуация завершилась быстро, легко и в мою пользу (как конкретно). Но я знаю, что замысел Божий мудрее моего человеческого видения. Поэтому я принимаю любой вариант. Пусть будет как будет
Или второй вариант: Я сделал(а) всё, что мог(ла). А дальше - будь что будет! Что бы ни было - я с этим справлюсь. Любой вариант - будет лучший для меня, сейчас или через время!
Снимите с себя чрезмерную ответственность. Уберите гордыню. Вы всего лишь человек. Вы не можете управлять всем на 100%. Сдайтесь, смиритесь, капитулируйте. Жизнь в любом случае как-нибудь всё разрешит
Ваша задача - сделать всё от вас зависящее, а потом просто выдохнуть и позволить Жизни завершить процесс
Помните, что бы ни случилось - вы с этим справитесь
Переживания о том, что уже случилось
Этот тип самоистязаний один из самых бессмысленных и тем не менее очень часто крадет у нас счастье и покой
И как ни странно, эти переживания сложнее всего отпустить. Наверное, потому что здесь уже нет надежды - самое плохое уже произошло
Что делать в этом случае?
Если это просто какая-то неудача - то просто довериться жизни. Поверьте, со временем Вы обязательно увидите, что это к лучшему
Приведу пример. Я очень хотела поступить в один Вуз (это было второе образование). Но все время что-то мешало - то курс отменяли, то я не попадала на экзамен (из-за болезни близкого человека). Как я тогда злилась, что вынуждена ухаживать за больным человеком и теряю такую возможность! В итоге я пошла напролом, каким-то чудом договорилась и сдала экзамен в другой день, поступила. А теперь итог: учеба была скучной, информацию нам давали устаревшую, диплом не пригодился, деньги на учебу потрачены зря :)
Получается, что Вселенная (Бог) меня буквально направляла и показывала, что не нужно мне туда. Но я огорчалась, нервничала, злилась... А если бы просто отпустила ситуацию и приняла, что не судьба мне там учиться, то избежала бы потери денег, времени и нервов
Но что делать, если происходит что-то совсем грустное?
То же самое, что и в первых двух случаях, плюс дать себе время просто пережить это. Освобождайте свой мозг от мыслей с помощью письма, чаще обращайтесь к Богу, просто повторяйте себе "смиряюсь, сдаюсь, принимаю жизнь и такой". Снова и снова
Здесь самое главное - перестать сопротивляться. Принять, что это ваша жизнь и по какой-то причине вам нужно прожить этот опыт. Увидеть в этом что-то более высокое, предназначенное свыше. В любом опыте есть какой-то урок и какой-то смысл. Есть то, что учит только одному - смирению
Если вы страдаете из-за отсутствия чего-то
Например, хотите замуж. Или не складывается с работой. Или еще что-то не так, как вы себе нарисовали в идеальной картинке жизни
В этом случае отпускание приходит через мысль "Я не знаю, как там будет"
В моей жизни был случай, когда я очень сильно хотела попасть на работу в одну компанию. Попала. Радовалась сильно! А потом был самый ужасный год в моей жизни - эта работа оказалась адом
Есть у меня подруга, которая несколько лет страдала, потому что хотела замуж и без этого компонента жизнь казалась неполноценной. Мечта сбылась, однако брак разочаровал и спустя несколько лет, после тяжелого развода, она сказала "Какая же я была дура, что тогда, до этого всего, просто теряла годы жизни, находясь в тоске и апатии!"
Но даже если то, о чем вы мечтаете, на самом деле принесет счастье, то жизнь до этого момента тоже ваша жизнь. И если вы не отпустите ситуацию и не смиритесь с тем, что "сейчас вот так", вы лишите себя другого прекрасного периода. Ведь у всего есть плюсы и минусы и когда-нибудь вы будете скучать по тому моменту, который вы проживаете прямо сейчас
Что мне хочется сказать в качестве резюме
Смирение и принятие - великая сила. Очень часто именно с них начинается всё самое лучшее
Проживать человеческую жизнь не всегда легко, но очень часто мы сами крадем свое счастье из-за бессмысленных переживаний и тревог
Умение отпускать - это умение сдаваться Богу. Это абсолютное доверие жизни, за которым следует чувство свободы и легкости
Всем добра 🧡
