Очень часто меня спрашивают: "Тяжело ли бегать ежедневно, да ещё и с таким заболеванием?"
Скажу честно - не легко!
Но преодолевая сложности мы становимся сильнее, выносливее, терпеливее!
Елена, без двух месяцев 46 летняя, 54 килограммовая, с диагнозом серопозитивный ревматоидный артрит l, ll стадии, бегун-любитель.
Максимальная преодоленная дистанция - 45 км. Максимально сброшенный вес - 30 килограмм. Вторую зиму бегаю ежедневно, без выходных. И не зимой бегу каждый день, кроме понедельника.
Беговой объём за два зимних месяца составил 711 километров. В среднем 11, 5 километров в день.
По результатам двух месяцев международного зимнего челленджа замыкаю тройку среди женщин. Периодически запрыгиваю на второе место.
Обратите внимание все 62 дня - ежедневный бег!
Значит что!?
Самый жирный плюс ежедневных пробежек - это укрепление иммунитета.
А иммунитет, с моим заболеванием - это слабое звено.
С бегом я забыла об инфекциях, вирусах, кашле и прочих простудных заболеваниях.
Регулярные пробежки - постоянная поддержка организма в тонусе, а это второй жирный плюсик.
Вышла в пять утра, пробежала десяточку, а в выходной и двадцаточку, вдохнула утреннюю свежесть, и можно творить великие дела!
Нет времени расслабиться - нет времени думать о болезнях и стрессах!
На третью строчку плюсов ежедневных пробежек ставлю снижение уровня стресса.
Ничто так не влияет на наше самочувствие и здоровье, как эмоциональное состояние.
Любое волнение, стресс, переживание, депрессивное состояние оказывает сильнейшее воздействие на ухудшение состояния при ревматоидном артрите. Проверено на собственном опыте!
Для того чтобы болезнь отступила, и организм находился в ремиссии, в первую очередь нужно научиться справляться со своими эмоциями, и ни в коем случае с помощью ан*ти*депрес*сантов.
Бег-лучший ан*ти*депрес*сант!
Поддержка отличной физической формы и отсутствие лишних килограмм, ещё один положительный эффект от систематических пробежек.
Три года нахожусь в одном весе, +-2 килограмма, а раньше стройностью не отличалась. Боролась с лишним весом на постоянной основе с помощью диет. От 82 до 62 килограмм и обратно.
И обязательно хочу отменить ещё такие плюсы регулярных пробежек как:
-укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
-ускорение процесса метаболизма;
-улучшение работы мозга.
А минусы????
Эмоциональное выгорание и перетренированность.
Если Вы новичок в беге - не спешите бегать каждый день, и тем более преодолевать большие расстояния. Организм должен научиться бегать, привыкнуть к нагрузкам.
Помните - Москва не сразу строилась!
Всё должно быть постепенно. И тогда достичь возможно любых объёмов и расстояний.
Для начала будет достаточно трех тренировок в неделю. Тренировка должна по времени составлять 40-60 минут, и включать разминку и заминку.
ВАЖНО! Бег должен быть на регулярной основе, а не от пробежки до пробежки!
Бег - это исключительно по любви❤️
Бегайте в удовольствие и на здоровье!
#БЕГУПОУТРУ#ЕЖЕДНЕВНЫЙБЕГ