Когда вы слышите слово «привычка», какие первые ассоциации возникают у Вас в голове?
Кто сразу подумал про бег по утрам или в день нужно выпивать 2литра воды (или больше).
Сейчас мы столкнулись с тем, что это – то, что навязанное нам извне, всеми этими роликами про успешный успех и тд.
А что, если я Вам скажу, что привычка-это ваше внутреннее желание, мотивация, ну или причинно-следственная связь, которую вы сами понимаете.
Ниже приведу несколько основных моментов при формировании привычки:
Прежде всего вы должны ответить сами себе на вопрос я формирую эту привычку, для того чтобы ….
Также не стоит забывать, что привычка не должна быть абстрактной. Мы не просто говорим начать заниматься спортом, читать книги, учить язык и т.д., а, например, читать по 20 страниц в день, учить по 5 новых слов в день и т.д.
Не нужно встраивать по несколько привычек за раз, так как одна новая привычка это уже изменение вашего привычного графика.
И кстати раньше говорили, что привычка формируется за 21 день – это миф.
В 2009 году это уже опровергли: провели новый научный эксперимент (который касается именно привычек) и оказалось, что в среднем людям надо 66 дней для формирования новой привычки. Вообще, чтобы выработать новую привычку, участникам исследования понадобилось от 18 до 254 дней)
Вот такие моменты от меня по формированию привычек, а какие еще есть лайфхаки предлагаю обсудить в комментариях, искренне Ваш А.С.
