Врач из Ростовской области рассказала Donday, как правильно подготовиться к крещенским купаниям. Дарья Мелешко уточнила, что погружение в прорубь требует дополнительной подготовки даже при плюсовой температуре.
Остались считанные дни до одного из ключевых праздников в православной традиции – Крещения Господня. В ночь на 19 января, согласно обычаю, тысячи верующих стремятся погрузиться в освящённую прорубь. Прежде чем участвовать в этом ритуале, важно трезво оценить своё здоровье.
Дарья уточнила, что теплая погода зимой обычно сопровождается повышенной влажностью. А если еще ветреная погода, то холод будет ощущаться в разы сильнее.
- Организм незакаленного человека испытает стресс в любую погоду, - уточняет медик. - Поэтому особенно важно правильно подготовиться к крещенским купаниям.
Врач отмечает, что важно пройти обследования у врача. Нередки случаи, когда человек попросту не знает о своих заболеваниях. А после того как он окунется, ему становится плохо.
- Погружаться в прорубь не рекомендуется людям, страдающим от хронических заболеваний, особенно с проблемами сердечно-сосудистой системы, - сообщает Дарья. - Нырять не рекомендуется также тем, кто имеет избыточный вес, эпилепсию, заболевания позвоночника или страдает от почечных и мочевых нарушений. Женщинам с гинекологическими заболеваниями также стоит воздержаться от участия в зимних купаниях.
Рекомендуется за неделю до крещенских купаний каждый день проводить некоторое время на балконе или во дворе без теплой одежды в течение нескольких минут, принимать контрастный душ и обливаться холодной водой. Кроме того, медик отмечает, что перед погружением важно разогреть организм с помощью физической активности.
- Раздеваться следует постепенно, начиная с нижней части тела, чтобы дать телу возможность адаптироваться, - уточняет Дарья. - Обувь необходимо снять непосредственно перед погружением.
Врач подчеркнула, что в прорубь стоит входить медленно, категорически запрещается нырять. В воде нельзя находиться более 20 секунд, а после выхода нужно сразу же тщательно вытереться и надеть сухую одежду.