Предусмотрительность – важная черта характера. Существует мнение, что она даже в большей мере характерна для женщин, чем для мужчин. Что означает быть предусмотрительной в отношении благополучия женской репродуктивной системы – читайте в нашей статье.
Предусмотрительный человек способен мыслить стратегически, уметь планировать, оценивать риски, быть готовым действовать в разных обстоятельствах¹. Предусмотрительность – способность предвидеть возможное развитие событий, возможные последствия чего-либо, заранее принять необходимые меры². Исследования показали, что женщины часто предусмотрительнее мужчин³. Нередко предметом шуток становится содержимое женских сумочек – чего там только нет! И часто эти предметы могут оказаться нужными и полезными в ситуациях, вероятность которых невелика, но и не равна нулю! Так сложилось эволюционно: женщины несут ответственность за будущее детей, поэтому вопрос о безопасности и защищенности является для них одним из приоритетных³.
По отношению к здоровью предусмотрительность включает понимание действия различных факторов на организм и умение управлять своими ресурсами¹. Так, например, если у кровных родственниц по женской линии были опухолевые заболевания репродуктивных органов, предусмотрительная женщина не паникует, но и не пускает ситуацию на самотек по принципу «будь что будет», но осознает и принимает факт, что относится к группе риска. Исходя из этого она предпринимает действия – отказывается от курения, придерживается правильного питания, следит за весом, регулярно проходит осмотры гинеколога.
Предусмотрительных людей некоторые недальновидные собратья иногда упрекают в боязливости, но это несправедливо! Именно предусмотрительные лучше подготовлены к переменам и меньше от них страдают, поэтому приключений в их жизни не меньше, просто ниже риск получить от них горький осадок. Если вы предусмотрительны, то не просто боитесь, и не сосредотачиваетесь на негативных ожиданиях, а предпринимаете конкретные действия, направленные на то, чтобы снизить риск. Предусмотрительность – полезное качество, помогающие избежать многих проблем¹.
Какие меры предусмотрительность способствуют благополучию женской репродуктивной системы⁴:
- Предусмотрительность – она же разумная осторожность – тесно связана со знаниями, информированностью из достоверных источников. Полезно узнавать больше об устройстве своего тела, возможных нарушениях и мерах их предотвращения. При этом важно понимать, что полностью применять к себе общие сведения, заниматься самодиагностикой и самолечением – недопустимо, и конкретные рекомендации могут исходить только от специалиста на очном приеме. Для этого важно регулярно посещать гинеколога. Только так можно вовремя предотвратить развитие нарушений, чтобы их устранить. Посещать гинеколога необходимо минимум 1 раз в год даже при хорошем самочувствии. Помимо планового осмотра, желательно сдавать мазки на цитологию и микрофлору. Любая проблема – это всего лишь основание для внеочередного визита в гинекологический кабинет. Каждый месяц проводить самообследование молочных желез. При появлении изменений следует, не откладывая, обратиться к специалисту. Кроме того, важно регулярно проходить профилактические обследования молочных желез – УЗИ или маммографию.
- Грамотное планирование семьи – важнейший фактор сохранения репродуктивного здоровья и именно ее касаются меры предусмотрительности. Выбор средств контрацепции важно согласовывать с гинекологом с учетом всех обстоятельств, состояния здоровья, планов на предстоящие в будущем беременности.
- Предусмотрительно ради здоровья отказаться от курения, употребления алкоголя, привычки переедать, пристрастия к вредным продуктам.
- Соблюдать правила личной гигиены. Во врем гигиенических процедур женщинам рекомендуется использовать специальные средства для интимной гигиены (при использовании не предназначенных средств, например, мыла, геля для душа, нарушается кислотно-щелочной баланс интимной зоны, что может вызывать дисбаланс микрофлоры).
- Быть активной – регулярно заниматься фитнесом. Особенно это актуально для женщин, которые большую часть дня проводят сидя: упражнения необходимы для нормального кровотока в органах малого таза.
- Употреблять достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки, при этом ориентируясь на собственное чувство жажды. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая питьевая вода.
- Следить за массой тела. Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Поэтому необходимо питаться сбалансировано – калорийность должна восполнять энергозатраты, но не превышать их. Принимать пищу желательно в одно и то же время, с интервалом 4-5 часов. Основа здорового рациона каждой женщины – нежирное мясо, рыба, молочные продукты, цельнозлаковые крупы, свежие овощи и фрукты. Овощи, фрукты и ягоды богаты клетчаткой, витаминами, микроэлементами, антиоксидантами.
Кроме того, овощи, фрукты, ягоды обогащают рацион веществами, защищающими клетки женской репродуктивной системы от повреждений – индолами⁵ и катехинами. Источники индолов⁵ – овощи семейства крестоцветных: все виды капусты, редис, редька, репа, кресс-салат, шпинат, руккола. Катехины⁶ содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, особенно богат ими зеленый чай. Катехины также имеют антиоксидантное действие и способствуют выведению токсинов.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена⁷.
Купить Промисан® в январе можно со скидкой на OZON.
[1] - Вьюков А.С. Негативные ожидания или предусмотрительность? 27.10.2022.
[2] - Комарова И.А. Паника или предусмотрительность?
[3] - Бут З. Специалисты сошлись во мнении, что женщины практичнее мужчин. 02.06.2020
[4] - 10 «золотых» правил женского здоровья. 27.03.2024.
[5] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020
[6] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[7] - Листок вкладыш БАД Промисан СГР № AM.01.48.01.003.R.000047.02.24 от 22.02.2024 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ