Интервальное голодание (как я худел на 700 гр/нед)

Весной 2024 года почувствовал, что энергетически просел - постоянная усталость, слабость и сонливость. В это же время Дзен начал мне регулярно подсовывать статьи про митохондрии, лизосомы, аутофагию и интервальное голодание. Идея такая - митохондрии питаются плохими белками, из-за этого их энергическая эффективность падает, что влечет за собой все вышеперечисленные симптомы. Чтобы полечить митохондрию - надо включить режим аутофагии - во время которого лизосомы подьедят всякий мусор (продукты распада) в клетке и тем ее почистят, что благоприятно скажется на митохондриях. Режим аутофагии включает интервальное голодание.

Изучив различные схемы интервального голодания, выбрал режим - раз в неделю 16 часов. То бишь, 1/16. Прекращаю есть в четверг вечером, и до 17.00 пятницы, когда прихожу с работы домой. Грубо говоря, весь рабочий день пятницы - не ем.

Начал эксперимент в начале мая. Не скажу, что почувствовал себя энергетически лучше, но весы показали, что за первую неделю потерял примерно 0,7 кг. Вес - с которого начался эксперимент составлял 77-78 кг при росте 170 кг. Это несколько превышало мой обычный вес 74-75, оптимальный вес я определял для себя, как 71-72 кг.

К сентябрю месяцу мой вес приблизился к 70-71 кг. Я несколько напрягся - дальше терять вес в мои планы ну никак не входило. И так, практически, весь мой гардероб - джинсы, рубашки, футболки и т.д и т.п отправился в качестве гуманитарки на СВО.

К моему облегчению вес стабилизировался в этих пределах, к тому же я почувствовал, что начал терять ...висцеральный жир - талия уменьшилась с 86 см до 84 см, потом до 82, сейчас колеблется в пределах 80-81 см. На животе прорисовались давно забытые кубики.

В новогодние каникулы на неделю ездили в гости, ессно, про никакое голодание я и не вспоминал - вес подскочил до 72 кг. Но голодание в пятницу 10.01.2025 все вернуло на свои места: вес вернулся в прежние пределы - 70-71 кг.

p.s. Как-то так.