Что такое детокс?
Детокс или очищение – модное на сегодняшний день направление нутрициологии, диетологии и даже психологии, подразумевающее очищение от балласта:
- на физиологическом уровне, то есть разгрузка нашей пищеварительной, лимфатической и других систем от накопившихся токсинов, продуктов метаболизма, отмерших клеток,
- психоэмоциональное обновление, работа с мышлением, ограничивающими убеждениями и установками.
В этой статье мы разберём основные компоненты успешного детокса, а также вы узнаете, как помочь себе эфирными маслами во время очистительных диет и в создании полезных привычек для поддержки нормального уровня естественного детокса.
На самом деле, детокс происходит в нашем организме непрерывно, и поддерживать этот процесс лучше постоянно, а не время от времени, осуществляя «генеральную уборку».
На помощь придёт сбалансированное питание на основе полноценного рациона, адекватная регулярная физическая нагрузка и работа со стрессом. Любой детокс-марафон предполагает изменение именно этих сфер нашей жизни, поэтому рекомендации подойдут как для периода активных диет и марафонов, так и для повседневной жизни.
Поддержка пищеварения
В первую очередь мы налаживаем пищеварение и составляем полноценный рацион, в этом нам помогут эфирные масла-пряности: куркума, фенхель, гвоздика, кинза, имбирь, корица, тмин, смесь для пищеварения Дайджест Зен от доТерра.
Традиционно пряные травы использовались в кухнях разных народов для улучшения вкуса. Кроме того, пряности активируют выделение пищеварительных соков, облегчая тем самым переваривание пищи. Для того, чтобы эфирные масла проявили свою активность, необязательно применять их внутрь, достаточно сделать лёгкий массаж живота с эфирной смесью или нанести её на проекцию печени и кишечника.
Если вы всё-таки решили добавлять эфирные масла в пищу, напоминаю, что для кулинарии можно применять только качественные эфирные масла от проверенных производителей, а также обязательно следить за дозировками!
При резком изменении рациона может возникать чувство голода, справиться с которым вам будет проще с эфирными маслами цитрусов. Используйте эфирные масла лимона, апельсина, грейпфрута, смеси Цитрус Блис и Метапауэр (Metapower) от доТерра для ингаляций во время приёма пищи и, будьте уверены, вам точно не захочется добавки, и вы сможете обойтись без калорийного десерта.
Поддержка нервной системы и работа со стрессом
Цитрусовые эфирные масла незаменимы для уменьшения стрессового воздействия: улучшают настроение, создают позитивныйнастрой и прекрасно дополняют релаксирующие эфирные масла: лаванду, нероли, иланг-иланг, шалфей мускатный, смесь Серенити от доТерра.
Используя расслабляющие эфирные масла перед сном, вы улучшите его качество, прекрасно выспитесь. Хороший отдых минимизирует вероятность пищевых срывов, компульсивных перееданий и прочих расстройств пищевого поведения.
Поддержка лимфатической системы
Очищение организма всегда происходит с участием лимфатической системы, поэтому важно позаботиться об активации лимфотока.
И снова на помощь приходят эфирные масла, на этот раз улучшающие кровообращение, работающие с выделительной системой.
Применяйте эфирные масла цитрусовых, можжевельника, фенхеля, кипариса в масляных смесях для лимфодренажного и антицеллюлитного массажей. Прекрасный вариант - аромаванна или аромасауна, баня с эфирными маслами.
И на последок, напомню вам, что программа любого детокса должна составляться грамотным специалистом и учитывать состояние здоровья и его особенности, я за комплексный подход к здоровью!
Если вам интересно, как работают эфирные масла с разными задачами по уходу за телом, физическому и эмоциональному состоянию - подписывайтесь на мой уютный телеграм-канал, там я делюсь рецептами, рассказываю про свойства эфирных масел.