Иногда нам бывает трудно принимать решения. Особенно те, которые связанные с негативными переживаниями. Многие люди до сих пор воспринимают обращение за помощью как провал и доказательство некоторой личной некомпетентности.
Обращение к психологу - не исключение. Несмотря на то, что репутация этой деятельности постепенно улучшается, многими она до сих пор воспринимается как что-то странное, страшное, излишнее, что можно легко заменять разговорами с друзьями или выпивкой в баре.
Когда правильно, что многие проблемы разрешаются беседой с близким человеком, то это не применяется на все трудности человека. Психолог - это специалист в закономерностях работы психики и человеческих взаимоотношениях. Близкий друг, скорее всего, нет. Кроме того, друг не может объективно смотреть на проблемы, может быть даже причастен в них. Близкие нам люди всегда предвзяты и имеют свое мнение касательно происходящему. Кроме того, они часто просто не обладают необходимых знаний.
Психолог - это очень ответственная профессия, которая требует высокую компетентность, много знаний, терпение и, как все вспомогательные профессии, является эмоционально тяжелой. Психолог создает безопасное пространство, в котором человек может открыто говорить о всем, что у него на душе, зная, что его за это не осудят, и получать необходимую помощь.
Это всё прекрасно, но когда же мне стоит обращаться к психологу?
Самое главное - это всегда ваши личные ощущения. Если вы чувствуете, что “что-то не так” или испытываете желание обратиться к психологу - тогда именно это и правильно для вас. Тот же самое можно и сказать об обратном: нет необходимости в обращении за помощью, если вы находитесь в одной из описанных ниже ситуаций, но при этом не испытываете трудности или дискомфорт. Люди всегда разные - одному требуется помощь в разрешении той или иной проблемы, другой справляется сам.
Когда человек долго находится в тяжелой ситуации, то он к ней привыкает и ему становится тяжело понимать, что *нормально* и что нет. Знать знаки тревоги тогда помогает принимать решение.
Итак, вам, возможно, нужна помощь психолога, если:
- Вы замечаете изменения в вашей жизнедеятельности и/или работоспособности, которые вам предоставляют трудности или из-за которых вы переживаете: больше/меньше потребности в сне, плохое качество сна, больше/меньше аппетита, бывает тяжело думать/рассуждать/удержать внимание, ухудшилась память, “туман” или “каша в голове”....
- С вами случилась стрессовая ситуация, с которой вы самостоятельно не справляетесь.
- Вы испытываете продолжительный стресс, тревогу.
- Вы замечаете, что ваше настроение уже продолжительное время окрашено отрицательно; чувствуете раздражительность, плаксивость, злость, утомляемость…
- Вы ощущаете, что жизненная ситуация находится вне вашего контроля.
- Вам стало тяжело ладить с другими людьми. Вы ощущаете одинокость, испытываете сложности в взаимоотношениях с другими людьми.
- То, что раньше доставляло вам удовольствие, вам теперь стало безразлично. Вы потеряли интерес в самого себя, свои жизнь, внешность, хобби, друзья, семья, здоровье; “запускали себя”.
- Вы испытываете необъяснимые проблемы со здоровьем: головные боли, мигрень, напряжение, заболевания ЖКТ и т. д., которые не имеют физиологическую основу.
- Вы думаете плохо о себе, не верите в себя и имеете заниженную самооценку.
- Вы “не хозяин своих действий”, часто находитесь в ситуации, когда не контролируйте себя.
- У вас повышенная тяга к алкоголю, сигаретам, наркотикам и другим отвлекающим действиям/средствам (работа, гаджеты, игры, покупки, секс, еда, азартные игры…)
- Ваша текущая жизненная ситуация вас не удовлетворяет, но вы не можете из нее выбраться.
- Вы чувствуете, что вас никто не понимает.
14. Вы наблюдаете сильные изменения в ваших привычках и личности в “хорошую” или “плохую” сторону.
15. Вам кажется, что "не узнаю себя".