Для сброса лишних килограммов необходимо придерживаться нескольких приёмов.
АНДРЕЙ ШАПОВАЛОВ
Эксперты поделились рекомендациями по снижению веса. Об этом сообщает пресс-служба Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн в Уфе.
Медики предупреждают, что несбалансированное питание может привести к ожирению, которое увеличивает риск развития серьёзных заболеваний, таких как диабет, подагра, сердечно-сосудистые заболевания, болезни суставов и даже рак.
Для эффективного похудения специалисты советуют придерживаться следующих правил:
- Регулярные физические упражнения, даже если они занимают всего 15 минут в день, помогают сжигать калории и поддерживать форму.
- Суточная норма калорий рассчитывается по формуле: 22 килокалории на каждый килограмм массы тела. Также важно ограничить потребление жирной, мучной и сладкой пищи.
- Снижение уровня стресса и соблюдение здорового режима сна способствуют ускорению метаболизма, что помогает снизить вес.
- Ведение дневника питания позволяет лучше контролировать рацион и избегать переедания.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Нижний Новгород", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nn@tsargrad.tv.