Набор веса – это современная проблема, которая беспокоит многих людей. Иногда этот процесс происходит незаметно, но часто масса тела начинает стремительно расти, вызывая беспокойство и тревогу. Почему это возникает и что с этим делать? Давайте разберемся.
Причины неконтролируемого набора веса
Физиологические факторы
- Гормональные изменения: гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы), гиперпролактинемия, заболевания надпочечников (гиперкортицизм), синдром поликистозных яичников (СПКЯ) приводят к увеличению массы тела.
- Стресс и депрессия: психоэмоциональное напряжение вызывает повышение уровня кортизола, который стимулирует аппетит и накопление жира.
- Медикаменты: некоторые лекарства, включая некоторые антидепрессанты, стероиды и контрацептивы, способствуют увеличению массы тела.
Образ жизни
- Нездоровое питание: переедание, употребление большого количества калорийной и сладкой пищи, недостаток клетчатки и витаминов.
- Гиподинамия: сидячий образ жизни снижает расход калорий и приводит к их накоплению лишних килограммов.
- Недосыпание: недостаток сна влияет на уровень гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения.
Психологические аспекты
- Эмоциональное переедание: использование еды как способа справляться со стрессом или другими негативными эмоциями.
- Социальные факторы: влияние окружения, традиции питания в семье и обществе.
Может ли человек справиться с проблемой самостоятельно?
Да, в некоторых случаях можно попытаться справиться с ситуацией самостоятельно. Однако важно понимать, что успех зависит от индивидуальных особенностей организма и причин набора веса. Вот несколько действий, которые стоит выполнить.
- Изменение рациона: увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Сократите количество сахара, жиров и обработанных продуктов.
- Контроль стресса: практикуйте медитацию, йогу или другие техники релаксации.
- Нормализация сна: старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Увеличение физической активности: начните с регулярных прогулок, постепенно добавляя более интенсивные тренировки.
Если самостоятельные усилия не приносят результатов или вы подозреваете наличие медицинских проблем, лучше обратиться к специалисту.
Какие анализы сдать и к кому обратиться?
Для определения причин неконтролируемого набора веса рекомендуется пройти следующие обследования:
Анализы
- Общий анализ крови: выявляет воспалительные процессы и анемию.
- Биохимический анализ крови: оценивает функции печени, почек и других органов.
- Анализ на гормоны щитовидной железы: исключает гипотиреоз.
- Липидный профиль: определяет уровень холестерина и триглицеридов.
- Глюкоза натощак из венозной крови: исключает сахарный диабет.
Врачи
- Терапевт: первый специалист, к которому стоит обратиться. Он проведет осмотр и направит к врачам узкой специализации.
- Диетолог: разработает индивидуальную программу питания.
- Эндокринолог: специализируется на гормональных нарушениях, включая проблемы с щитовидной железой, надпочечниками и половыми железами..
- Психотерапевт: работает с эмоциональными аспектами переедания и стрессовыми факторами.
Внезапная потеря веса: что делать?
Иногда люди сталкиваются с противоположной проблемой – резкой потерей веса. Это может быть признаком серьезных нарушений в организме. Если вы заметили, что вес начал снижаться без видимых причин, вот что следует сделать:
- обратитесь к терапевту для общего осмотра и сдачи анализов;
- проверьте уровень половых гормонов и щитовидную железу;
- проанализируйте свой рацион, физическую активность, принимаемые лекарственные препараты;
- обратите внимание на психоэмоциональное состояние.
Подробнее об этой проблеме читайте в нашей статье.
Неконтролируемый набор веса – это сигнал о возможных проблемах со здоровьем или образом жизни. Самостоятельные попытки изменить ситуацию могут быть успешными, но если результаты отсутствуют или есть подозрения на медицинские проблемы, обязательно обратитесь к специалистам. Записаться на консультацию вы можете по телефону +7 (495) 183-70-99
Помните, что здоровье – это самое важное, и забота о нем всегда оправдана.
