👆👆👆
Доброго дня дорогой читатель 💥 Перед началом этой статьи , хочу пригласить вас в мой канал телеграм, там ещё больше статей, советов и практики от меня лично💥
ПРАКТИКА «ВЫНОСИМ КРИТИКА НА БУМАГУ»
Данная практика направлена на то, чтобы встретиться со своим внутренним критиком лицом к лицу и обсудить всё, в чем у вас возникали споры.
Внутренний критик всегда приходит к нам в нашу голову, мы не видим его, не ощущаем, поэтому нам так сложно ему противостоять, пора это изменить!
1. Возьмите лист бумаги, на нём нарисуйте две «аватарки» свою и внутреннего критика, то, каким вы его представляете (я облегчила себе эту задачу и нарисовала просто 😇 и 😈).
2. Затем вспомните какую-то ситуацию, когда ваш внутренний критик очень сильно начинал давить на вас или противостоять вашим действиям, а может у вас происходит такая ситуация прямо сейчас, тогда это отличная возможность всё с ним выяснить.
3. Теперь начинайте с ним диалог в формате переписки, сначала опишите ситуацию, а затем начинайте писать от лица критика и от своего, приводя различные аргументы на его «выпады».
Это будет выглядеть примерно так (опишу на своем примере):
Ситуация: переезд в другой город.
😇: «Это шикарная возможность, я так хочу сделать это»
😈: «Дорогая моя, не так быстро, а квартира у тебя там есть?»
😇: «Нет, но я уже нашла подходящий вариант, я буду снимать»
😈: «Ты ещё даже не договорилась, не обсудила детали, если даже и снимешь её, тебя возьмут и через месяц выгонят, потому что захотят ведь это их квартира!»
😇: «Вообще-то есть договор, они не смогут так сделать»
😈: «А у тебя там нет друзей! Ты будешь одна и будешь целыми днями скучать в одиночестве»
😇: «Я видела в одном чате, что люди договариваются о встречах из разных городов, я могу сделать так же. Да и у меня есть коты, я уже не одна»
Думаю, что суть вы поняли, продолжайте так до тех пор, пока полностью не обезоружите своего критика, пока он не перестанет докидывать всё новые и новые аргументы. Продолжайте пока вы не посмотрите на эту переписку и не поймете «а сказать то ему на это нечего».
Только у меня есть одна рекомендация: иногда стоит прислушиваться к его советам, да, далеко не ко всем, но бывает так, что он говорит важные вещи и это может сильно тебе помочь. Не стоит категорически ему противостоять, будьте гибкими и внимательными. Ведь он вовсе не враг вам, а просто слишком дотошный критик.
Это действительно прекрасная практика. Почему? Потому что теперь ваш критик не что-то абстрактное где-то там в голове, а вот прямо здесь, ведет с вами диалог на бумаге. Да, вы все ещё не можешь потрогать его и увидеть, но он всё равно становится более ощутимым, чем прежде.