Панические атаки — это интенсивные эпизоды страха, которые могут возникать неожиданно и сопровождаться физическими симптомами, такими как учащённое сердцебиение, потливость, дрожь, ощущение нехватки воздуха и другие. Эти состояния могут быть крайне дезориентирующими и пугающими. Но есть способы, которые могут помочь справиться с такими атаками, одним из которых является метод таппинга.
Как таппинг работает при панических атаках?
1. Снижение уровня стресса: Когда человек испытывает паническую атаку, его уровень стресса резко возрастает. Таппинг помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, что может облегчить симптомы.
2. Фокусировка на эмоциях: Таппинг позволяет акцентировать внимание на чувствах и эмоциях, вызывающих панику. Это даёт возможность лучше понять причины атаки и снять напряжение.
3. Стимуляция акупунктурных точек: Постукивание активирует определённые акупунктурные точки, что помогает сбалансировать энергию в теле и улучшить общее самочувствие.
4. Улучшение самосознания: Регулярная практика таппинга способствует развитию осознанности, что помогает распознавать признаки надвигающейся атаки и быстрее действовать.
Как провести сеанс таппинга?
1. Определите проблему: Осознайте, что именно вызывает у вас панику, и постарайтесь сформулировать это в одном предложении.
2. Оцените уровень страха: На шкале от 0 до 10 оцените, насколько сильна ваша паника.
3. Начните с точки на ладони: Постучите по этой точке, произнося фразу, описывающую вашу проблему.
4. Перейдите к другим точкам: Постукивайте по следующим точкам:
- Вершина головы
- Бровь
- Сторона глаза
- Под глазом
- Под носом
- На подбородке
- Подмышкой
- На запястье.
5. Переоцените состояние: После одного или нескольких раундов таппинга снова оцените уровень страха.
Таппинг — это полезная техника для справления с паническими атаками, так как она может помочь снизить уровень стресса, улучшить эмоциональное состояние и повысить осознанность. Если вы часто сталкиваетесь с паническими атаками, стоит рассмотреть возможность изучения этой методики более подробно. Однако, в случае серьёзных расстройств, обязательно обратитесь за помощью к профессиональному психотерапевту.
Первый в мире чат-бот по таппингу на основе ИИ https://www.t.me/Tapping_GerusClub_bot он обладает уникальной базой знаний по теме управления эмоциями и эмоциональному благополучию. Он ответит на любые ваши вопросы о таппинге и его применении.
#таппинг #психология #консалтинг