Случалось ли вам обещать себе, что с понедельника начнете бегать по утрам, питаться правильно или учить иностранный язык, но вместо этого откладывать всё на неопределённый срок? 🕰️ Почему, зная, что эти действия полезны для нас, мы всё равно не начинаем?
Давайте разберёмся.
1. Мозг не любит перемен
Наш мозг запрограммирован на сохранение энергии. Когда мы пытаемся ввести новые привычки, мозг воспринимает это как угрозу стабильности. 🧠 Он сопротивляется, ведь любое новое действие требует затрат энергии.
2. Страх неудачи
Мы боимся сделать первый шаг, опасаясь провала. Этот страх блокирует наши действия и заставляет нас оставаться в зоне комфорта. А знаете, что самое интересное? Мы сами преувеличиваем вероятность провала.
3. Отсутствие чёткого плана
Без конкретных шагов и целей любое начинание кажется хаотичным и сложным. А наш мозг любит ясность.
Как преодолеть сопротивление?
- Разбейте цель на мелкие шаги. Хотите начать бегать? В первый день просто выйдите на пробежку на 5 минут. Не ставьте сразу высокие планки.
- Используйте принцип 2 минут. Начните с минимального действия: откройте книгу, наденьте кроссовки, достаньте блокнот. Это поможет мозгу включиться.
- Помните о вознаграждении. После каждого небольшого успеха радуйте себя: посмотрите любимый фильм, насладитесь чашкой кофе или просто похвалите себя.
Вместо вывода
Преодолеть внутреннее сопротивление можно, если понимать его причины и действовать осознанно. Маленькие шаги к вашей цели приведут к большим изменениям в жизни.
Если вам понравилась статья и вы хотите больше таких полезных материалов, подпишитесь на мой профиль «Простая психология». 💡 Вместе разбираться в психологии гораздо интереснее!