Учащенным называют пульс, превышающий среднюю норму. Для взрослого человека в состоянии покоя нормальный диапазон — от 60 до 90 ударов в минуту. Если ваш пульс находится в пределах этого диапазона, это, как правило, нормально.
Когда учащенный пульс — это норма?
Есть ситуации, в которых пульс 80–90 и даже 100 ударов в минуту вовсе не свидетельствует о болезни. Вот некоторые примеры:
- Возраст. У подростков и молодых людей пульс часто бывает ближе к верхней границе нормы.
- Эмоции. Стресс, волнение или радость могут временно ускорить сердцебиение.
- Физическая активность. Даже небольшое движение, например, поднятие по лестнице, ускоряет пульс.
- Беременность. У будущих мам сердце работает интенсивнее, чтобы обеспечивать кровью растущий организм малыша.
- Тепло. Жаркая погода или горячий душ могут повысить частоту пульса.
В таких случаях учащение пульса — это естественная реакция организма, и поводов для беспокойства нет.
Какие причины могут быть связаны с учащенным пульсом?
Если вы замечаете, что ваш пульс часто выше нормы без очевидных причин, стоит обратить внимание на следующие факторы:
- Уровень активности. Если вы мало двигаетесь или проводите много времени сидя, сердце может работать чуть интенсивнее. У людей активно занимащихся спортом, пульс в покое, обычно, ниже, чем у детренированного человека.
- Кофеин и стимуляторы. Кофе, чай, энергетики и даже некоторые лекарства (например, препараты от простуды) могут ускорять сердцебиение.
- Хронический недостаток сна. недосыпы и длительный общий стресс часто сопровождаются учащенным сердцебиением.
- Обезвоживание. Если организму не хватает воды, кровь становится гуще, и сердцу приходится биться быстрее.
- Анемия. Сниженный гемоглобин может заставить сердце работать быстрее, чтобы доставлять кислород к тканям. Такое состояние не редкость у молодых женщин, в связи с ежемесячной потерей крови.
- Щитовидная железа. Гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы) может вызывать учащенное сердцебиение.
Когда нужно обратиться к врачу?
Хотя учащенный пульс часто бывает нормальным, есть случаи, когда консультация кардиолога необходима:
- Пульс стабильно превышает 90 ударов в минуту в состоянии покоя.
- Возникают сопутствующие симптомы: головокружение, одышка, боль в груди, чувство сильной усталости, обморок или предобморочные состояния.
- Пульс учащается без очевидных причин, таких как стресс или физическая нагрузка.
Помните, что только врач сможет определить, требует ли ваше состояние лечения.
Что можно сделать, чтобы нормализовать пульс?
- Больше двигайтесь. Умеренные физические нагрузки, например прогулки, укрепляют сердце.
- Пейте воду. Поддерживайте водный баланс организма.
- Ограничьте кофеин. Попробуйте уменьшить количество кофе и других стимуляторов в рационе.
- Учитесь расслабляться. Дыхательные упражнения, медитация или просто спокойное время с любимым занятием помогут снизить стресс.
- Следите за сном. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.
Заключение
Пульс 80–90 ударов в минуту у большинства людей — это не повод для паники. Для многих это абсолютно нормально и связано с особенностями организма или текущими условиями. Однако, если что-то вызывает у вас беспокойство, не игнорируйте свои ощущения. Лучше проконсультироваться с врачом и получить квалифицированный совет.
Заботьтесь о своем сердце — оно всегда отвечает вам взаимностью! ❤️