Жизнь полна мечтаний и амбиций, но часто, стоя перед огромной задачей, мы можем растеряться перед ее масштабами. Иногда кажется, что начать что-то великое, будь то спорт, карьерный рост или личные изменения, невозможно. Но, как говорится, «даже самое большое дерево растет из маленького семечка». Как и в случае с большими целями, важно не бояться делать маленький первый шаг. Так с чего же начать, чтобы не перегореть и не сдаться после первой попытки?
Разделите цель на части
Зачастую, когда мы сталкиваемся с крупной целью, она кажется нам настолько далекой, что теряется вся мотивация. У вас есть желание пробежать марафон, но вы в шоке от одной только мысли о 42 километрах? Разделите цель! Начните с того, чтобы побегать по 5 км, потом 10, и через некоторое время вам уже будет не так страшно смотреть на марафонскую дистанцию. Большие цели – это просто серия маленьких шагов, которые однажды сложатся в нечто грандиозное. А на первых порах можно запланировать пару комфортных пробежек.
Ставьте реалистичные и достижимые цели
Не пытайтесь перепрыгнуть через ступеньки – они предназначены для того, чтобы на них поочередно наступать. Начинать с большего, чем вы можете освоить на данный момент, – это как пытаться освоить серфинг без обучения, надеясь сразу стать как Габриэль Медина. Нет, так не получится.
Начните с малого и не корите себя – просто двигайтесь в своем темпе и не опускайте руки.
Записывайте свои успехи
Записывать – это не просто «модное» занятие. Записывание помогает вам видеть результаты, анализировать свои успехи и ошибки, а главное – не терять мотивацию. Даже если ваши шаги малы, заметив прогресс, вы будете чувствовать, что двигаетесь в правильном направлении.
Большие достижения начинаются с маленьких записей о том, как вы «пробежали круг», «прочитали главу» или «сделали планку». А потом, когда будете достигать больших вершин, приятно будет оглянуться назад и увидеть, сколько всего сделано.
Начните с минимальных затрат усилий
Разумеется, без труда и усилий невозможно добиться успеха. Но не стоит пытаться брать нахрапом, относитесь к себе бережно и с умом рассчитывайте силы.
К примеру, если вы хотите улучшить физическую форму, но вам не нравится думать о походах в тренажерный зал и тяжелом железе, начните с домашних тренировок. Это поможет понять, что именно вам нравится и не нравится, а также привыкнуть к физическим нагрузкам.
Избавляйтесь от перфекционизма
Качество приходит с опытом, а не с безупречным началом. Не переживайте, если не получится с первого раза! Главное – не забывать делать шаги вперед.
Это касается многих аспектов жизни: если на первом свидании не получилось впечатлить, не переживайте – всегда можно попробовать второй раз. Не получилось приготовить блюдо – не беда, обязательно получится в следующий раз! Не сдали на права с первого раза? Это не повод отказываться от мечты стать водителем – просто тренируйтесь и пробуйте снова!
Сделайте процесс увлекательным
Если вы хотите, чтобы ваши маленькие шаги к большим целям приносили вам радость, найдите способ сделать процесс увлекательным. Помните, что путешествие часто бывает интереснее, чем достижение цели. Составьте плейлист для тренировок или выберите любимые книги для чтения. И самое главное: веселитесь!
Потому что если процесс не будет вам нравиться, то вряд ли вы сможете продержаться долго на этом пути. Ну, или, как минимум, не перегорите в первый же месяц.
Спрашивайте совета
Как бы вы не были уверены в себе, иногда полезно обратиться за помощью. Если хотите похудеть, но не знаете, с чего начать – посоветуйтесь с тренером. Если хотите улучшить финансовое положение – пообщайтесь с экспертом. И помните, что это не значит, что вы не умны – просто все мы нуждаемся в поддержке на разных этапах жизни. Зачем изобретать велосипед, когда кто-то уже построил идеальное средство передвижения?
Маленькие шаги – это не только начало пути, но и лучший способ не перегореть. Никто не ждет, что вы станете успешным предпринимателем или чемпионским спортсменом, проснувшись однажды утром с одним большим решением. Не ждите того же и вы! Так не бывает.
Так что ставьте свои цели, делите их на маленькие шаги и делайте их с улыбкой на лице. А если вдруг что-то не получится – вспомните, что даже самые великие люди начинали с чего-то маленького. Главное – не сдаваться!