Терапевт, диетолог и нутрициолог из Уфы Арина Мамина поделилась своими рекомендациями о том, каких продуктов лучше избегать перед сном. Она отметила, что само по себе вечернее питание не обязательно приводит к набору веса, однако неправильный выбор продуктов и нарушение режима питания могут создать дополнительные проблемы.
По словам эксперта, перекус перед сном может быть полезен, особенно если человек испытывает интенсивные физические нагрузки или делает большие перерывы между приемами пищи. Однако, чтобы вечерняя трапеза принесла пользу, важно правильно подобрать продукты.
Арина Мамина выделила несколько категорий продуктов, которых следует избегать перед сном:
* Сладости и выпечка: они могут вызвать повышенный аппетит и нарушить сон, что негативно скажется на общем самочувствии;
* Жирная и жареная пища: эти продукты дольше перевариваются, что создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и может привести к изжоге, вздутию и дискомфорту;
* Кофеиносодержащие напитки: они возбуждают нервную систему и могут мешать засыпанию;
* Большие порции: переедание перед сном затрудняет пищеварение и нарушает качество сна.
Ранее SterlitamakTime.ru писал о том, какие продукты снижают риск развития рака кишечника.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы не пропустить важную новость!