Все мы время от времени испытываем сонливость — после долгого рабочего дня, недосыпа или переедания. Но что, если сонливость не покидает Вас даже после полноценного сна или мешает нормально жить? Давайте разберёмся, как отличить нормальную усталость от патологического состояния, требующего внимания врача
Нормальная сонливость: как выглядит здоровая реакция организма?
Сонливость — это результат естественной потребности организма в отдыхе. Она может появляться в ответ на:
🥱 Недостаток сна (менее 6-8 часов в сутки в зависимости от индивидуальной нормы)
🏋️♀️ Физическое или умственное переутомление
🕓 Естественные суточные колебания бодрствования
🍫 Переедание или употребление большого количества углеводов
Главный критерий нормы — сонливость проходит после полноценного сна, отдыха или изменения режима
Патологическая сонливость: тревожные звоночки
Патологическая сонливость — это состояние, при котором человек чувствует постоянную потребность в сне, даже если он спал достаточное количество часов
Основные признаки:
1️⃣ Сонливость сохраняется в течение дня, мешает работать и концентрироваться
2️⃣ Частые эпизоды засыпания в неподходящих ситуациях (например, во время разговора, за рулём или на работе)
3️⃣ Сон не приносит ощущения бодрости, а усталость в это время становится хронической
4️⃣ Человек может засыпать даже после кофе, физической активности или в стрессовой ситуации
Причины патологической сонливости
Расстройства сна
- Обструктивное апноэ сна (эпизоды остановки дыхания во сне)
- Синдром беспокойных ног
- Нарколепсия (неконтролируемые эпизоды засыпания в течение дня)
Нарушения циркадных ритмов
- Синдром задержки фазы сна
- Нарушения графика сна у людей, работающих в ночные смены
Соматические заболевания
- Гипотиреоз
- Анемия
- Диабет
Ментальные расстройства
- Депрессия
- Тревожные расстройства
Приём лекарств
- Некоторые антигистаминные препараты, антидепрессанты, нейролептики
Как оценить степень сонливости?
Для диагностики патологической сонливости используются специальные опросники. Самый распространенный из них - шкала сонливости Эпворта, позволяющий оценить субъективную вероятность засыпания в разных ситуациях (например, за рулём, при чтении, в транспорте). Для выявления нарушений сна, ставших причиной патологической дневной сонливости, используют полисомнографию и тест множественной латентности сна
Нормальная сонливость — это реакция организма на недосып или усталость. Но если вы постоянно хотите спать, несмотря на полноценный отдых, это повод задуматься. Патологическая сонливость может быть симптомом заболевания, и её нельзя игнорировать