Зима — это время, когда наши теплые пледы и уютные диваны становятся нашими лучшими друзьями. Но, увы, именно в этот период мы часто забываем о физических упражнениях и здоровом питании.
Почему? Да потому что «снег за окном» — это отличный повод остаться дома, завернуться в плед и смотреть сериалы. Но давайте не будем превращаться в медведей, запасающих жир.
В этой статье мы поговорим о том, как мотивировать себя на тренировки, правильное питание и активный отдых зимой.
Зачем нам тренироваться и следить за питанием зимой
Прежде чем броситься в бой с зимней ленью, давайте вспомним, зачем нам вообще нужны тренировки и правильное питание в холодное время года. Разберем несколько причин.
Фигура
Зима — это не повод забыть о своей физической форме. Если вы не хотите, чтобы ваши любимые джинсы стали похожи на обтягивающие леггинсы, лучше не сидеть на диване слишком долго и не питаться только жаренной картошкой с соусом.
Настроение
Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины — гормоны счастья.
А кто не хочет быть счастливым, даже когда на улице мороз.
Ученые выяснили, что определенные продукты повышают наше настроение. Давайте налегать на листовые овощи и бананы, но в меру.
Энергия
Занимаясь спортом, вы будете чувствовать себя более энергичными, а добавив в рацион немного орехов и сезонных овощей, получите прилив бодрости.
Следовательно, у вас останется больше сил на разговоры с подругами или на вечернюю прогулку по парку.
Как же себя замотивировать
Теперь, когда мы поняли, зачем нам нужны зимние тренировки и здоровое питание, давайте разберемся, как же заставить себя встать с дивана и сделать для себя что-то полезное.
Движение – жизнь
Прежде чем начать тренироваться, определите свою цель. Это может быть что угодно: от участия в зимнем марафоне до того, чтобы просто не задыхаться при подъеме по лестнице.
Главное — чтобы цель была конкретной и достижимой. Например, потанцевать под любимую музыку хотя бы 10 минут — это уже шаг к успеху.
Создайте для себя зимний режим
Зимой особенно важно соблюдать режим дня. Попробуйте вставать и ложиться спать в одно и то же время. Это поможет вашему организму адаптироваться к холодам и даст вам больше энергии для тренировок.
Найдите друга по интересам
Заниматься спортом вдвоем гораздо веселее. Замотивируйте подругу или мужа, которые тоже хотят активно проводить зиму, каждые выходные кататься на лыжах или отказаться от сахара.
Вместе вы сможете поддерживать друг друга и делиться впечатлениями.
Придумайте интересные активности
Например, зимние забавные занятия – это катание на санках или зимний пикник с горячими напитками и полезным перекусом.
Главное — чтобы вам было весело.
Включите свою любимую музыку и просто танцуйте. Если вы любите йогу, попробуйте заниматься ею на свежем воздухе. Можно наслаждаться природой или просто открыть форточку. Не забудьте одеться потеплее.
Прогулка с собакой
Если у вас есть собака, используйте ее как своего личного тренера. Прогулки с питомцем — это отличный способ поддерживать физическую активность и получать удовольствие от общения с животным.
Ведите дневник успеха
Записывайте свои достижения и прогресс. Это поможет вам видеть свои успехи и мотивировать себя продолжать заниматься спортом.
Читайте истории женщин, которые добились своих целей — это отличный способ зарядиться их энергией.
Возможно, вы найдете кого-то, кто станет вашим вдохновением в нашем сообществе 🤍 Присоединяйтесь!
Внимание. Все материалы канала имеют информационно-развлекательный характер и не являются призывом к действию. Перед началом любой физической активности или перед сменой рациона питания следует проконсультироваться с врачом.
Не переживайте, если что-то идет не так. Все мы люди, и иногда нам нужно просто посмеяться над своими ошибками. Вот мой пример промахов на пути к стройной фигуре:
Помните: главное — это ваше желание быть активной и здоровой.
Встречайте зиму с улыбкой и энергией, а ваши друзья пусть завидуют вашей активности (и вашему горячему шоколаду после тренировки).