Вы когда-нибудь чувствовали странное, мучительное желание двигать ногами, которое появляется вечером или ночью? При этом это не просто усталость или неудобное положение. Наиболее вероятно, это синдром беспокойных ног — состояние, которое мешает миллионам людей по всему миру заснуть и полноценно отдыхать
Что такое синдром беспокойных ног?
Синдром беспокойных ног (СБН) — это неврологическое расстройство, которое проявляется неприятными ощущениями в ногах и непреодолимой потребностью двигать ими, чтобы уменьшить дискомфорт. Обычно симптомы возникают в состоянии покоя, наиболее часто в вечерние часы при отходе ко сну и могут исчезать при движении
Как проявляется синдром беспокойных ног?
⚡️Ощущения в ногах могут быть разными: жжение, покалывание, зуд, давление или «ползание мурашек»
😴Симптомы обостряются вечером и ночью, из-за чего люди не могут уснуть или постоянно просыпаются
Первичный и вторичный синдром беспокойных ног
СБН делят на два типа:
Первичный СБН — это наследственная форма, связанная с генетической предрасположенностью 🧬
Первичный СБН часто начинается в молодом возрасте и может длиться всю жизнь. Причина точно не установлена, но предполагается, что это связано с нарушениями в дофаминовой системе мозга
Вторичный СБН — возникает как следствие другого заболевания или состояния. Следовательно, лечение основного заболевания часто приводит к облегчению симптомов
Основные причины:
🩸 Дефицит железа
🤢 Почечная недостаточность
💉 Диабет
🤰 Беременность (особенно в третьем триместре)
💊 Побочные эффекты лекарств (антидепрессанты, антипсихотики и др.)
Как оценить выраженность синдрома беспокойных ног?
Для диагностики и оценки тяжести СБН используется специальная Международная шкала оценки синдрома беспокойных ног (IRLS-RS). Она помогает определить интенсивность симптомов, частоту их проявлений, влияние на качество сна и жизни в целом
Как справиться с синдромом беспокойных ног?
Изменение образа жизни
🤸♂️ Умеренные физические нагрузки (например, прогулки или растяжка)
😴 Регулярный режим сна
🥂 Избегание употребления алкоголя, кофеина и никотина (особенно в вечернее время)
Коррекция дефицитов
💉 Проверка уровня железа и, при необходимости, его восполнение
Медикаментозное лечение
💊 В ряде случаев врач может назначить препараты, которые улучшают дофаминовую активность или снижают выраженность симптомов
Техники расслабления
🛁 Тёплые ванны перед сном, массаж ног, упражнения на растяжку
Синдром беспокойных ног бывает как первичным, так и вторичным, но в любом случае он требует диагностики и внимания. При отсутствии лечения синдром беспокойных ног может значительно ухудшить качество жизни - постоянный недосып вызывает хроническую усталость, снижает концентрацию и продуктивность