Все мы иногда волнуемся. И поводы бывают совершенно разные. Однако мы в силах не позволить волнению выбить себя из колеи.
Нет на свете такого человека, который спокоен всегда. Каждый хоть раз в жизни волновался. А скорее можно даже сказать, что у всех нас постоянно появляются поводы для волнения. Разница лишь в том, как мы на них реагируем.
Разница в том, парализует нас это волнение или мы способны существовать с ним рядом и продолжать продуктивную деятельность.
Я искренне убеждена в том, что заниматься обычными делами несмотря на волнение можно и нужно. Для этого волнение нужно не победить, уничтожить или отвернуться от него. Нет, я ним надо ... договориться.
Для начала разберемся, к какому типу относится ваше волнение: можете вы повлиять на результат или нет. Например если ваша дочь рожает, а вы сидите дома - то нет. И тут методы одни. А если вам предстоит выступать и защищать диссертацию, то тут именно вы ответственны за результат защиты. И методы, соответственно, другие.
В первом случае, когда ничего от вас не зависит, нужно просто отвлечься. Лучше всего здесь работают физические методы: присел-отжался-вскопал грядку и так далее. При этом наше внимание переключается с мыслей на тело (которому в данный момент тяжело и неудобно), поэтому тревожные мысли отходят на второй план.
Но сейчас нам более интересен второй случай - как договориться с волнением перед ответственным делом. И здесь позвольте мне сделать лирическое отступление.
Когда я ходила на Казбек, и наша группа уже спускалась с него, на пути у нас оказался склон с мелкими камнями - альпинисты называют такие места "сыпуха". Потому что идти по таким камням невозможно, особенно вниз - на них наступаешь, а они сыпятся из под ног, и приходится не идти, а встать на них и ехать. Это неприятное место, и его надо как-то преодолеть. Так вот, наш руководитель в этом месте сказал:
- Ребята, сейчас будет сыпуха. И мой вам совет - насладитесь ею.
Сначала мы ничего не поняли. Но когда пошли, стало понятнее.
Если уж нельзя обойти сложное место, то надо прочувствовать все его тонкости, сложности и нюансы, и в конечном счете именно насладиться.
С тех пор я отношусь так ко всем трудностям, которые заставляют меня волноваться. В психологии это называется проактивный копинг - умение относиться к трудностям, как к источнику позитивного опыта. Не как к "О боже, за что мне это!" (или "зачем я в это ввязалась?"), а как к тому, что сделает меня сильнее, умнее, ловчее и - в широком смысле - поднимет меня выше моего нынешнего уровня.
Поэтому сейчас я говорю себе:
Дорогая, у тебя выступление (защита, свидание, собеседование, совещание, переговоры)?
Насладись этим!