Перед тем как погрузиться в купель, необходимо разогреть мышцы с помощью физических упражнений и постепенно раздеваться, чтобы организм успел адаптироваться к изменениям температуры. Об этом в разговоре с «РИА Новости» сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
По его словам, погружение в холодную воду в условиях российского климата является серьезным стрессом даже для подготовленных людей. Резкое охлаждение может привести к нарушениям дыхания, спазмам сосудов и повышению давления.
Тяжельников рекомендовал заранее готовиться к такой процедуре. Лучше всего, если закаливающие процедуры проводятся регулярно или на протяжении длительного времени. Если же этого не делалось ранее, то за оставшиеся дни до 19 января следует готовиться особенно интенсивно. Можно ежедневно выходить на балкон или во двор без теплой одежды на несколько минут, принимать контрастный душ и обливаться холодной водой.
Также врач подчеркнул важность соблюдения правил при погружении в ледяную воду для снижения рисков. Перед окунанием необходимо разогреться физическими упражнениями, постепенно раздеваться и также медленно входить в воду – нырять нельзя. Не следует плотно ужинать перед погружением и употреблять алкоголь.
Тяжельников добавил, что после купания важно хорошо высушиться, надеть сухую одежду и выпить горячий чай. Для полного согревания лучше всего зайти в теплое помещение или в разогретый автомобиль.
Ранее стал известен список официальных купелей на Крещение в Петербурге.