Психолог Анна Бойко рассказала о серьезной проблеме, которая может значительно повлиять на качество жизни, — обесценивание себя. Это явление, как объясняет специалист, может быть временным защитным механизмом, помогающим справляться с утратами или неудачами. Однако в повседневной жизни оно становится препятствием для личностного роста и здоровой самооценки.
Анна Бойко обращает внимание на типичные индикаторы обесценивания: мысли вроде «мне просто повезло» или «можно было и получше». Эти фразы указывают на склонность снижать значимость собственных достижений и усилий. Один из самых распространенных способов обесценивания — сравнение себя с другими. По мнению психолога, сравнение может быть обманчивым, ведь часто мы видим лишь внешнюю сторону чужого успеха, не зная, сколько усилий и времени потребовалось на его достижение.
Еще один аспект проблемы — установка на «идеальный» результат. Многие люди, добившись цели, считают её своим «привычным уровнем» и начинают обесценивать новый результат. Это ведет к завышенным ожиданиям и разочарованию.
Но почему человек обесценивает себя? Бойко считает, что это создает иллюзию безопасности и избавляет от необходимости принимать сложные решения.
«Вы можете не идти в новое, ведь ‘все равно не получится’»,
— поясняет психолог.
Однако эта мнимая безопасность дорого обходится: человек упускает возможность реализовать свой потенциал и вызывает у себя сожаления о неиспользованных возможностях.
Для борьбы с обесцениванием психолог предлагает начать вести «журнал успехов», где следует записывать все достижения и сильные стороны. Такой журнал может стать опорой в моменты сомнений. Специалист также советует определить свой уровень «достаточно хорошо» — это поможет избежать перфекционизма и научиться принимать свои ошибки как возможность для роста. Бойко призывает смещать фокус с ошибок на извлечение опыта и поиск новых возможностей.
Как говорится, признать проблему — это первый шаг к её решению. Анна Бойко уверена, что, научившись признавать свою ценность и достижения, человек сможет радоваться успехам и активно развиваться без страха и обесценивания.
Ранее психотерапевт посоветовал, как справиться со стрессом на фоне финансовых проблем.
Самые читаемые материалы на эту тему:
➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍