Тяжело просыпаться утром и трудно засыпать ночью. Нету сил днем а ночью открывается второе дыхание. Эти проблемы часто посещают людей и меня в том числе, в этой статье я попробую разобраться в ситуации прибегая к информации из интернета.
Совы и Жаворонки
Есть распространенное мнение о том, что существует два типа людей. Так ли это? Прибегая к помощи интернета я наткнулся на это:
«Совы» и «жаворонки» существуют из-за особенностей хронотипа — системы биологических предрасположенностей, которая определяет, в какое время суток человеку комфортно спать и бодрствовать.
Жаворонки — это люди, пик активности которых приходится на утренние часы. Совы — те, кто предпочитает вставать и ложиться попозже и активничать вечерами.
На формирование хронотипов влияют генетика, возраст, образ жизни и среда. Также на внутренние часы могут влиять условия труда, климат и пищевые привычки.
Существует гипотеза, что разделение на сов и жаворонков произошло в ходе эволюции. В далёком прошлом, чтобы предупредить внезапное нападение диких зверей или врагов в тёмное время суток, люди в группах не должны были отходить ко сну одновременно, часть людей должна была бодрствовать ночью.
Правда ли это так?
На моем опыте, можно создать новый режим по которому нужно жить, да это действительно возможно, но его через чур сложно придерживаться и если отклониться немного то, все идет коту под хвост.
На самом деле я не склонен верить в хронотипы и больше доверяю психотерапии.
Как мне жить если я сова?
Вещи которые помогали мне придерживаться вынужденного режима:
- Занятия спортом( Это отлично помогает восстановить процессы в организме и нормализовать их)
- Правильное питание и баланс по БЖУ( Белки, жиры и углеводы) Очень интересная тема, постараюсь скоро сделать статью на эту тему.
- Прогулки и посещение интересных мест
- Не перенагружайте свою голову лишней информацией!( Откажитесь от гаджетов перед сном и лишнего стресса!)
Что делать если не получается соблюдать режим?
Как я говорил выше, я не склонен верить в хронотипы(Совы и Жаворонки) поэтому если вас преследует бессоница и вам ничего не помогает, обратитесь за помощью к врачу-психотерапевту и он вам поможет разобраться в тех или иных причинах бессоницы.
Поход к врачу в связи с бессоницей это не страшно, зачастую вам могут выписать лекарства которые урегулируют ваше состояние и помогут вам лучше спать!
Итоги
Мы сами строим свою жизнь и если вы являетесь человеком - совой, то стоит подстроить свою жизнь так, чтобы вы могли существовать ночью, а спать днем! Но это уже совсем другая тема для статьи!
Если вам было полезно и интересно читать эту статью, то поддержите меня пожалуйста подпиской и лайком! Спасибо что прочитали до конца!