Проблемы с режимом и сном после длинных праздников иногда сохраняются неделями. Чтобы восстановить режим, стоит придерживаться нескольких «золотых правил»:
✅Постарайтесь придерживаться постоянного распорядка дня во время праздников. Не спите когда попало. И не следует отсыпаться на месяц вперёд. Конечно, необходимо спать не менее 8 часов, но сон по 10-12 часов тоже плохо воздействует на организм. К тому же «выспаться впрок» всё равно невозможно.
✅Дневной сон под запретом. Легко заснуть вечером в обычное время нам уже сложнее из-за поздних подъёмов, а длительный тихий час в середине дня серьёзно повышает шансы ворочаться потом до утра.
✅Пейте как можно меньше напитков с кофеином и алкоголя. По вечерам и вовсе следует от них отказаться. Они плохо влияют на сон.
✅Правильно питайтесь. Не стоит всю неделю доедать новогодние салаты. Это не только вредно для фигуры и чревато отравлениями. Тяжёлая, острая и очень сладкая пища плохо влияет на сон. И, конечно, не следует переедать.
✅Обязательно проводите новогодние праздники активно. Лежать на диване все дни – худший выбор. Сходите на каток, побольше гуляйте, делайте зарядку. Но не стоит активно тренироваться перед сном – возросший уровень энергии не даст вам как следует уснуть.
✅Соблюдайте гигиену сна. В помещении должно быть прохладно: 18-20 градусов. Обязательно проветривайте комнату перед сном.
✅Лишние источники света под запретом – спать надо в полной темноте. И это касается не только основных источников освещения, но и гирлянд, светодиодов на различной технике и т.п. Встаньте из-за компьютера и отложите смартфон за 30 минут до сна, а лучше за час. Свет от дисплеев тоже вреден для сна. Не говоря уже о бесконечном потоке информации, которая занимает наш мозг и не даёт ему успокоиться.
🌿Школьное образование может быть разным! Выбирайте то, которое подходит именно вам.
📍А мы всегда рады вам в нашей онлайн - школе с 1 по 11 класс “Аксиумикс”. Для записи на бесплатную пробную неделю пишите в сообщения:
в Вк по ссылке vk.me/aksiumix
в Телеграм специалисту @ceoaks1
Проконсультируем по всем вопросам.
📍Или звоните 88002506208
📌Сайт школы aksiumix.ru