В течение первого триместра беременности ваш организм претерпевает массу изменений. В данной статье, содержится основная информация и советы, которые помогут вам сориентироваться в вашем первом триместре.
Основные моменты первого триместра беременности
Первый триместр беременности - это эмоциональные "американские горки", наполненные моментами радости, тревоги, возбуждения и страха. И физические изменения не менее драматичны. Ваше тело работает сверхурочно, чтобы вырастить новую жизнь, важные процессы происходят на клеточном уровне каждый божий день.
К концу вашего первого триместра все основные органы ребенка уже сформируются, и вы сможете увидеть, как ребенок двигается с помощью ультразвукового исследования!
Неудивительно, что первые три месяца сопровождаются не слишком приятными симптомами (привет, постоянная тяга ко сну, утренняя тошнота и запоры). Это очень важный период, поэтому уделяйте особое внимание плановым осмотрам, проходите все назначенные обследования и анализы. Первый триместр может быть тяжелым, просто потерпите совсем немного, старайтесь не перетруждаться, больше отдыхайте и делайте важные дела по очереди. Вы обязательно справитесь!
Как долго длится первый триместр беременности?
Может показаться, что первый триместр длится целую вечность, но на самом деле он начинается в первый день вашей последней менструации и продолжается до 13-й недели. Это означает, что первый триместр включает в себя короткий период, когда вы на самом деле еще не беременны биологически. Это немного сбивает с толку, но ваш лечащий врач будет использовать время вашей последней менструации для определения приблизительного срока родов.
Технически оплодотворение происходит примерно на 2-й или 3-й неделе, а имплантация - примерно на 4-й, так что вы, вероятно, сможете увидеть положительный результат теста на беременность около 5-й неделе, приблизительно в то время, когда должна начаться очередная менструация.
Симптомы первого триместра беременности
Первые недели и месяцы беременности могут быть тяжелыми как физически, так и эмоционально. Гормональная перестройка в этот период - это не шутка, ваш организм усердно работает, чтобы вырастить нового человека. Какое-то время вы можете чувствовать себя не лучшим образом. Конечно, каждая беременность индивидуальна. У некоторых беременных женщин проявляются все симптомы, в то время как другие продолжают чувствовать себя более или менее нормально, как и до беременности. Однако есть вероятность, что вы испытаете по крайней мере один или два наиболее распространенных симптома в первом триместре, в том числе:
- Утренняя тошнота
Тошнота и позывы к рвоте - распространенное явление на ранних сроках беременности, от которого страдают от 50 до 90 процентов будущих мам.
В результате повышения уровня гормона ХГЧ в вашем организме, утренняя тошнота обычно начинается через неделю или две после задержки месячных и достигает своего пика примерно через 9 или 10 недель. Хотя легкая тошнота может сохраняться и после первого триместра, у большинства беременных женщин к 15 неделе наступает значительное облегчение. Чтобы облегчить симптомы, полезно кушать часто и небольшими порциями, отдавая предпочтения простым продуктам. Не забудьте также принимать ежедневную дозу витаминов для беременных, так как это имеет огромное значение.
- Вздутие живота и запоры
Эти симптомы часто встречаются на ранних сроках беременности, но также могут проявляться в течение следующих триместров.
Задолго до того, как появится очаровательный беременный животик, вы можете почувствовать, что ваш живот увеличился. Но на первых неделях беременности это еще не признак появления малыша, а просто вздутие. Прогестерон, еще один ключевой гормон беременности, расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта, вызывая вялость кишечника и замедленную работу пищеварительной системы. Это может привести к неприятным газообразованиям, вздутию живота и запорам.
- Боль в груди
Ваша грудь может получить сигнал о том, что вы беременны, еще до того, как вы это узнаете.
На самом деле, уже через две недели после зачатия грудь может начать болеть из-за всплеска гормонов и увеличения притока крови. Это только верхушка айсберга: в течение следующих месяцев, вы столкнётесь с постоянными изменениями в груди, поскольку ваш организм готовится к рождению и кормлению новорожденного малыша.
Развитие ребенка в первом триместре беременности
Какое-то время вы можете не выглядеть беременной, но многое происходит "за кулисами" - малыш, размером с маленькое семечко в вашем животе будет расти семимильными шагами в течение следующих 13 недель. Клетки начинают делиться и в дальнейшем становятся органами и системами организма ребенка. Формируются все основные органы, включая легкие, сердце, головной мозг, печень, позвоночник, конечности и гениталии. Более того, в первом триместре начинают проявляться очаровательные черты лица, пальчики и даже ногти.
Чего следует избегать в течение первого триместра беременности
Беременность - это важный период, чтобы он протекал благополучно и малыш развивался здоровым, вам следует соблюдать несколько жестких правил.
Вот несколько вещей, которые вам следует избегать в ближайшие недели и месяцы:
- Курение и употребление наркотиков
Для начала вам следует бросить курить и отказаться от любых других вредных привычек, которые могут представлять опасность для ребенка, таких как употребление наркотиков.
- Алкоголь
В течение следующих девяти с лишним месяцев не употребляйте алкогольные напитки. Никакое количество алкоголя не считается безопасным во время беременности.
- Определенные продукты
Теперь, когда вы беременны, пищевые заболевания могут быть особенно опасны. Чтобы защитить вас и ребенка, врачи рекомендуют избегать продуктов, которые могут содержать бактерии и паразитов, включая сырое мясо, рыбу и яйца; непастеризованный сыр и соки; морепродукты с высоким содержанием ртути; немытые овощи; копчёности и полуфабрикаты. Кофеин разрешается в умеренных количествах — до 200 мг в день.
- Определенные косметические продукты
Пришло время внимательно изучить состав ваших средств по уходу за кожей, косметики и чистящих средств. Старайтесь избегать таких вещей, как токсичные пары, краску и даже наполнитель для кошачьего туалета.
- Горячие ванны, сауны и паровые бани
Прием горячей ванны или поход в баню может показаться прекрасным способом дать отдых вашему уставшему телу, но вам следует избегать всего, что может повысить температуру вашего тела выше 39 °C. Это может быть чрезвычайно опасно для вашего развивающегося ребенка. Лучше отдать предпочтение теплому душу.
Часто задаваемые вопросы о первом триместре беременности
Здесь мы рассмотрим несколько наиболее распространенных вопросов в первом триместре.
Q: Нормально ли испытывать тянущие боли в животе в первом триместре беременности?
A: Да, не удивляйтесь, если вы испытываете легкий дискомфорт, похожий на менструальные спазмы на ранних сроках беременности. Возможно, вы почувствуете его даже перед задержкой менструации — это могут быть спазмы при имплантации (это происходит, когда яйцеклетка прикрепляется в матке). Имейте в виду, что ваша матка быстро растет в течение первого триместра и в последующий период. Активный рост может сопровождаться тянущими болями или спазмами. Если боль в животе сильная и сопровождается сильным кровотечением, незамедлительно обратитесь к своему врачу.
Q: Когда начнет проявляться животик?
A: Появление животика зависит от вашего типа телосложения, распределения веса, возраста и других факторов. Большинство будущих мам обнаруживают, что их животик начинает появляться к концу первого триместра, но также он может быть незаметен еще несколько недель. Тем не менее, если это не первая беременность, то живот может появиться раньше, так как мышцы брюшной стенки уже растянуты и немного расслаблены.
Q: Какой нормальный диапазон увеличения веса во время беременности?
A: Старайтесь не зацикливаться на цифрах. Вместо этого сосредоточьтесь на заботе о своем теле, сбалансированном питании и достаточных физических нагрузках. Тем не менее, есть несколько моментов, о которых следует помнить. Если до беременности у вас был нормальный вес, то на протяжении всей беременности вы будете стремиться набрать от 11 до 15 кг. Если у вас был недостаточный вес, ваш врач порекомендует набрать от 12 до 18 кг. Если у вас был избыточный вес, следует набрать от 6 до 11 кг. Если ваш индекс массы тела находится в пределах диапазона для страдающих ожирением (30 и более), вам следует поддерживать набор веса в пределах от 4 до 9 кг. Конечно, набор веса будет происходить на протяжении 40 недель, а не сразу. Необходимо следить за питанием и физической активностью, а также уделять особое внимание здоровому образу жизни.
Чек-лист для первого триместра
- Сделайте тест на беременность
- Начните принимать витамины для беременных
- Запланируйте свой первый визит в женскую консультацию (примерно на 8 неделе), и следите за всеми регулярными назначениями
- Спросите своего лечащего врача о любых безрецептурных или отпускаемых по рецепту лекарствах, которые вы принимаете в настоящее время
- Пройдите неинвазивное пренатальное тестирование (НИПТ) через 10 недель
- Пройдите скрининг в первом триместре беременности и/или УЗИ воротниковой зоны в период между 11 и 14 неделями беременности
- Начните придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и избегайте продуктов, которые потенциально опасны во время беременности