Диетолог Кортни Смит рассказала, что отказ от одной не самой полезной привычки может стать ключом к долгосрочным результатам в избавлении от лишних килограммов.
По словам специалиста, что отказ от алкоголя — проверенный подход к снижению веса. Смит утверждает, что, отказавшись от алкоголя, вы не только сократите количество потребляемых калорий, но и избавитесь от лишних калорий, которые появляются из-за позднего отхода ко сну.
«Думаю, большинство людей не знают, что в пересчете на калории на грамм алкоголь очень калорийный», — отмечает диетолог. Белки и углеводы содержат 4 ккал/г, а жиры — 9 ккал/г, и все они обеспечивают организм различными питательными веществами и чувством насыщения. В то же время алкоголь не приносит никакой пользы для здоровья, хотя содержит 7 ккал/г.
«Алкоголь почти такой же калорийный, как жир. Хотя бы поэтому его употребление будет мешать снижению веса», — считает врач. Кроме того, Смит отмечает, что спиртное способствует безрассудному перееданию. Большинство людей съедают больше, когда выпивают в компании.
Кроме того, если выпить слишком много, на следующее утро человек часто выбирает жирную или сладкую пищу, чтобы избавиться от похмелья. А после ночи, проведенной в состоянии алкогольного опьянения, людям не хочется заниматься спортом.