К "нарциссу" с Любовью.

<< Моя жизнь состоит из сплошных НЕ:

-Не смогла

-Не успела

-Не достигла и т. д.

Я всю жизнь вижу эти НЕ

И никакая психотерапия или самоубеждение не помогают мне замечать то, что я уже сделала.

У меня какое-то "топорное" мышление, которое заставляет бежать вперёд. Я мчусь на бешеной скорости, проскакиваю мимо своих достижений. Для меня они больше похожи на шум или мелькающие деревья за окном, когда мчишь по трассе. И самое главное- не разбиться на этой скорости. Всё, чего я достигла сама, я не вижу. Не вижу настолько, что если поставить передо мной поставить список всего сделанного, я скажу :" Это не моё". Я найду тысячу причин объяснить, что это как то "само получилось", "мне помогли". Но это точно "не я". >> - из рассказа молодой девушки( с согласия автора текста) . А девушка умна, красива, талантлива.

Обесценивая себя, свои поступки, дела,

"внутренний критик" устанавливает сверхтребования, тем самым обрушивая самооценку. И внутри образуется" "большая яма" стыда. Такие люди высоко чувствительны и ранимы, им очень сложно получить одобрение от себя. Я пишу о той стороне дефицитарного нарциссизма, которая самая уязвимая,самая хрупкая, самая тайная и спрятанная за семью замками. И как важно её легализовать, показать себе самой - ту тонкостенную фарфоровую внутреннюю опору, завернутую сначала в бумагу, потом в целлофан и опилки. И лежит она в заколоченном ящике, только без надписи" осторожно хрупкое". И не факт, что это спрятанная хрупкая опора не разобьётся на маленькие кусочки. Сам не вспоминает про я- хрупкий. И сам с собой не бережный. Вместо принятия и изучения себя и своей уязвимости "нарцисс" живёт надуманным "каким я должен быть". Но это" быть" никогда не достижимо, потому что всегда чего-то не достаточно. А достаточно просто быть самим собой. Это как маленький ребёнок : живой, любопытный, игривый и любимый. А из-за страха и стыда всё исчезает. И жизнь пролетает на скоростной электричке: зима, весна, лето, осень и опять по кругу. А где были цветы, как они пахли, какого цвета - "нет

не помню". Не чувствовал. Я только помню электрички, которые неслись быстрее. Как вернуть чувствование к самому себе, к своим делам и увлечениям? В современном мире" успешного успеха" и "ярмарок тщеславия" не забыть себя бывает непросто, но возможно.

-Отслеживайте свои способы обесценивания даже в мелочах.

-Если чувствуете снижение потенциала из-за самонападения, переключитесь на что-то другое, что вы можете делать без напряжения.

-Когда ставите себе задачи, спросите себя на основании какой потребности эта цель.

-И присваивайте себе своё. Выписывайте,проговаривайте, пока не появится навык и не перейдёт в привычку.

Благодаря тому, что вы лучше начинаете узнавать себя, понимать как вы устроены, как и где себя в жизни применить, получается изменить свою жизнь к лучшему.

Появится желание распаковать спрятанную хрупкую нежную опору. Возьмите её в свои руки, смотрите на неё. В ваших руках она всегда будет у вас на виду и вы никогда про неё не забудете. Она никогда не разобьётся.

Автор: Елена Абушаева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru