Часто от себя и своих близких мы слышим фразу "Я не хочу". Обычно это нормальная реакция. И у каждого случаются моменты, когда ничего не хочется, хочется отдохнуть или побывать наедине с собой. Но психологи отмечают, что существуют такие "не хочу", которые являются сигналом SOS и говорят о том, что что-то идет не так. Когда же следует насторожиться?
Шесть «Не хочу», когда стоит насторожиться
1. Не хочу выходить из дома и не хочу видеть близких
Если вы постоянно придумываете, чтобы избежать встреч с родными и друзьями, это может свидетельствовать о тревожности или депрессии. Опять же это должна быть не разовая акция.
Ничего страшного, если вы не хотите сейчас идти на вечеринку или в свой выходной планируете остаться дома в одиночестве. Но если это происходит постоянно и вы практически перестали встречаться с людьми, которые вам дороги и которых вы любите - это уже опасный признак. А желание изолироваться от близких и любимых людей также может свидетельствовать об усталости и скрытых конфликтах.
2. Не хочу заниматься любимыми делами
Когда любимые дела, развлечения или хобби перестают радовать или вдохновлять, это может указывать на апатию, эмоциональное выгорание или истощение.
У меня была подобная история, когда я перестала рисовать. Рисование уже несколько лет является моим хобби и отдушиной. Но однажды я просто забросила всё это дело. И не из-за нехватки времени, а потому что меня реально это больше не радовало. В данном случае речь шла именно о выгорании и истощении.
Психологи выделяют 12 стадий выгорания. И подобные "не хочу" находятся на 10-й. Здесь теряется мотивация, любимые дела не радуют, а цели не вдохновляют. Уже не хочется вставать по утрам и хочется впасть в спячку. Кстати, именно этот метод я использовала. Знаю, что это неправильно и нужно работать со своими проблемами. Но мне это помогает. Когда мне совсем плохо, я просто ложусь спать и сплю до упора. Вот и в тот раз спячка мне помогла постепенно прийти в себя, и в результате я вернулась к любимому хобби.
Подробнее о стадиях выгорания, борьбе с ним и моем методе спячки читайте здесь
3. Не хочу разговаривать
Замкнутость и отказ делиться эмоциями также могут говорить об эмоциональном выгорании либо о сильном стрессе. Опять же речь идет не о временной акции. Иногда действительно лучше побыть наедине и в тишине. Но если это переросло в перманентное состояние, то пора начинать волноваться.
Речь также не идет о стеснении в общении. Некоторые боятся и стесняются общаться и разговаривать с окружающими. Но это уже совсем другая проблема, вызванная разными страхами, комплексами, неуверенностью в себе и низкой самооценкой. Человек может быть сам интровертом и замкнутым от рождения. Если это не мешает ему в жизни, то не вижу в этом ничего страшного.
Про интровертов я писала здесь
Кстати, в некоторых случаях нежелание разговаривать и общаться вызвано разочаровании в людях, друзьях, родных. Но не стоит давать приговор сразу всем и совсем отказываться от общения.
3. Не хочу ничего планировать
Отсутствие мотивации и желания строить планы - это сигналы апатии, бессилия или потери целей. Скорее всего, вы поставили слишком высокую планку и даже страдаете достигаторством. В этом случае вы рано или поздно перегорите. Давайте себе отдохнуть, не бегите к цели только ради цели. Если цель уже не зажигает, не стоит идти к ней только потому, что так надо, что вы должны достичь этого во что бы то ни стало. Вы меняетесь, мечты и цели тоже меняются.
Часто сбивают с колеи красивые картинки и тексты из соцсетей, где каждый второй рассказывает о своей прекрасной жизни и о том, каких целей он добился. Конечно, можно взять это за позитивный пример, но не зацикливайтесь. Помните, у вас свой путь. Возможно, вам даже и не нужно то, что вы видите на этих картинках. Кроме того, часто за красочным фасадов скрывается разочарования, апатия и неудовлетворенность собой.
Опять же планирование бывает разным. Не обязательно планировать работу и какие-то сверхзадачи. Можно планировать отдых, интересную поездку, встречу с друзьями, вечеринку и так далее. Если и это совсем не хочется, здесь уже точно сигнал SOS.
5. Не хочу о себе заботиться
Совсем забили на себя, не хотите ухаживать собой и отказываетесь от привычных дел, которые помогают держать себя в порядке (спорт, правильное питание, уходовые процедуры и т.д.)? Это может говорить о депрессии, выгорании и снижении самооценки.
Психологи выделяют фразы или своеобразные маркеры, которые указывают на низкую самооценку. Например: "Я ничего не делал — просто повезло». «Так само получилось". Проследите за собой, используете ли вы в своей речи подобные маркеры. Они могут говорить о вашей низкой самооценке. Все фразы вы найдете в этой статье.
Постарайтесь заменить деструктивные фразы на более позитивные. Это поможет постепенно перестроить отношение к себе и поднять самооценку.
6. Не хочу есть
Любые изменения в пищевом поведении (не только отказ, но и переедание) могут говорить о тревожности или депрессии. Расстройства в пищевом поведении - большая и сложная тема, которая портит жизнь во многих сферах. Есть в мыслях написать отдельную статью на тему отношений с едой. Возможно, когда-нибудь доберусь до неё.
Когда "Не хочу" становится сигналом SOS, психологи советуют обратить особое внимание на свои чувства. Что вы испытываете в данный момент? Грусть, тревогу, страх, тоску, злость, разочарование? Попробуйте отследить, когда у вас появилось данное чувство. Это поможет понять, что влияет на ваше состояние и что сделать, чтобы этого не была. Конечно же, вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту.
Друзья, всегда рада подписчикам и лайкам! Спасибо!