Тема занятий спортом тесно связана с темой мотивации. Мотивационные видео - очень популярная категория на многих платформах, и, в основном, их содержание мотивирует стать сильнее, мощнее, здоровее и в целом лучше, чем ты был. Но всегда ли мотивация работает так, как нам бы того хотелось и работает ли вообще? Давайте разберемся.
Скажу сразу, да, на мой взгляд, мотивация работает, но вот не всегда ее работа приносит тот результат, на который ты рассчитываешь. Как всегда, разберем на примерах. "Примеров" у нас будет двое: А. и Б.
Так вот, А. смотрел много мотивационного контента и очень давно хотел начать бегать по утрам, но постоянно откладывал это занятие, каждый раз находя очень важную причину (отговорку) чтобы перенести пробежку на "когда-то еще". Он купил крутые беговые кроссовки, скачал приложение для бега, составил беговой плейлист, но все это день за днем безуспешно ждет, пока А. все же решится. Ладно, пусть Вселенная пошлет ему сил, а мы пока взглянем на Б.
В свою очередь, Б. смотрел также много коротких роликов в интернете, среди которых часто мелькала спортивная мотивация, но он не хотел начинать бегать по утрам, а любил поспать и неспешно дойти до автобуса по пути на работу в офис. Так было, пока в один прекрасный момент, он не осознал, что превратился в увальня - одышка, излишний процент жира и усталость от малейших нагрузок.
Осознав это, он решает начать бегать. Но у него есть только старые кеды еще со школьной физры и костюм из тех же времен. Но он не думает об этом, у него перед глазами его отражение - далеко не стройное тело юного старика, разваливающееся без физической активности. И этого осознания хватает, он выходит из дома утром и бежит. В итоге приходит к своей цели - он худеет, становится подтянутым и выносливым, да и без бега уже не может.
Но в чем между ними разница? У Б. была мотивация, у А. ее не было? Да нет, мотивация была у обоих, ведь они оба искренне хотели начать бегать и стать лучше, чем были раньше. Так в чем дело?
А дело в том, что мотивация - это мощная, но краткосрочная двигательная сила. Тот заряд, который ты получаешь, смотря видео, где некто успешный/красивый/сильный (нужное подчеркнуть) призывает тебя взять себя в руки и стать хозяином своей жизни, к сожалению краткосрочный.
Но этот заряд крайне мощный, повторюсь, а человек, транслирующий эту мысль - не обязательно обманывает тебя, говоря, что ты можешь всего достичь. Все эти речи, кучи книг по мотивации и так далее можно признать чушью, сказать, что они не работают и вообще развод, но это не совсем так.
Я не оправдываю, как их сейчас принято называть, "инфобизнесменов", но суть любого курса по мотивации и успеху, равно как и подобных книг,продающихся миллионными тиражами, заключается в транслировании простейших мыслей, известных всем и каждому, при этом мыслей правильных. Ведь что плохого в том, что кто-то призывает тебя с экрана опомниться, посмотреть на что ты тратишь свою жизнь и так далее по списку.
Не буду заострять внимание на том, что это, в общем-то, личное дело каждого - на что тратить свою жизнь, однако любой контент создан для своей аудитории, которая его найдет. И в таком контексте считаю, что мотивация - это хорошо. Но не достаточно для результата.
Великолепно, если заряда мотивации хватит для того, чтобы ты решил изменить свою жизнь к лучшему. Очень плохо, если только этим решением ты и ограничился, не предпринимая никаких шагов к постановке и достижении целей. Одной только мотивации не просто мало, ее бессмысленно мало. Под воздействием мотивирующего порыва можно принять решение что-то делать, но необходимо сразу же подключить то, без чего все это лишь бессмысленная трата времени - дисциплину, которая уже подскажет как, зачем и когда это делать.
Мотивация может подтолкнуть к принятию верного для тебя решения, но без постановки цели и разработки плана по ее достижению, это будет толчок в никуда, после которого все быстро вернется на круги своя.
Если ты, посмотрев видео, замотивировался побегать, потому что это круто, а крутым ты хочешь быть - ты не думаешь о том, что бег тебе совершенно не нужен. Под воздействием мотивации времени подумать толком-то и нет. Осознание ошибки приходит тогда, когда ты встал пораньше и (хорошо если до этого вообще дойдет) вышел из дома. Ладно, ты даже пробежал пару кругов по плохой погоде, понял, что поторопился и забыл про бег до следующего всплеска мотивации.
Но вернемся к нашим примерам. Если ты, как и Б., увидел, что тебе надо менять свою жизнь, тебе не нужны видео и беговые кроссовки. Ты сам примешь решение, понимая, что тебя не устраивает происходящее. Это можно назвать внутренней мотивацией. В отличии от внешней (видео, книги, курсы, эта статья), она в разы сильнее и держится дольше, что позволяет ей перерасти в стремление и дисциплину. И вот тут мы подошли к тому, без чего все попытки что-то изменить впустую.
И это дисциплина. Говорят, что привычка формируется 21 день. Как по-мне, так это все вранье, домыслы и провокация. Я каждый раз усилием воли заставляю себя идти на тренировку, делать разминку утром и так далее. Да, может это я такой весь из себя ленивый и никчемный, но я пишу о своем опыте и говорю - у меня за 21 день формировались только вредные привычки.
Что до полезных (для меня) привычек, то к ледяному душу я "привык" примерно за 2 года и только теперь он не вызывает у меня неприязни, только сейчас пропал мандраж от первого шага под струи ледяной воды. Также и зарядка. Работа 5/2 с подъемами в 05:30 утра, тренировки, желание писать на Дзен, из-за которого не всегда получается лечь вовремя и выспаться - у меня масса отмазок, чтобы не делать зарядку. Ты можешь посмотреть перед сном видео, после которого тебе захочется горы сворачивать, но когда ты проснешься разбитый и невыспавшийся (во многом, из-за этих самых видео), у тебя сил будет, дай бог, дойти до душа. Я все это знаю по себе, потому что описываю себя.
Но я нашел в себе силы и сумел дисциплинировать себя для выполнения определенных действий, которые изначально кажутся адским испытанием, а потом делают тебя сильнее. Я делаю это не потому, что меня ведут просмотренные ролики. Я делаю это, потому что от этого качество моей жизни повышается, благодаря введению зарядки и ледяного душа по утрам, я выхожу из дома бодрый и заряженный. И я считаю, что даже эта статья, с моим привычным расплескиванием мысли по древу, тоже мотивационная. Только мотивирует она к дисциплине.
Наша жизнь - это беспрестанная борьба с собой, своими страстями и влиянием на нас окружающего мира. Без сильной воли, четкого понимания своей цели и плана ее достижения, а также дисциплины, которая раз за разом будет возвращать мысли на выбранный путь, добиться чего-то крайне тяжело.
Это был не тост, но я желаю тебе обрести цели и развить дисциплину для их достижения. Я в тебя верю, потому что знаю - смог я, сможешь и ты. Подпишись, тут говорю о важном. ТГ 👇