Разминка - это несколько несложных упражнений перед основным комплексом. Зачем вообще нужна разминка? Ответ прост - она подготавливает организм к физическим нагрузкам:
- помогает психологически настроиться на предстоящие упражнения;
- даёт возможность почувствовать подвижность в суставах;
- увеличивает частоту сердечных сокращений и приток крови к мышцам, т.е. подготавливает сердечно-сосудистую и мышечную систему к тренировке;
- вырабатывает тепло в мышцах, что делает их более гибкими и устойчивыми к повреждениям.
Разогретые мышцы могут безопасно растягиваться с большей амплитудой движений, чем холодные. Таким образом, это минимизирует риск случайных повреждений, которые могут произойти при случайной ошибке, если ребёнок оступится, потеряет равновесие или упадёт.
У малышей разминка занимает 5-10 минут, и проводить её стоит в игровой форме, чтобы ребёнку было интересно. Важно учесть основное правило - разминка начинается сверху внизу, т.е. сначала начинает работать шея, потом плечевой пояс, талия и ноги. Есть определенный комплекс движений, который должен составлять костяк детской разминки. Его можно обыграть каждый раз по-иному.
