Всем привет, вы на канале "Формула похудения"!
Можно ли алкоголь на похудение?
Можно, но осторожно!
Нет, я не пропагандирую употребление алкоголя.
Алкоголь, так или иначе, вреден для нашего организма. Но мы все обычные люди, у которых есть праздники, особые даты, да и просто душа требует.
От алкоголя вы не набираете жир, если находитесь в дефиците калорий. Но на следующее утро вы можете увидеть на весах +1-1,5 кг.
Почему происходит набор веса после употребления алкоголя?
Дело в том, что алкоголь задерживает воду, и этот плюс на весах — не жир, а вода!
После употребления алкоголя я рекомендую не вставать на весы в течение трех дней. Те самые 1-1,5 кг уйдут впоследствии.
В каком количестве можно алкоголь?
Как я уже говорил, я не пропагандирую его, но раз в 1-2 недели — почему бы и нет?
Давайте посмотрим на цифры, вы ведь на канале 'Формула похудения':
- в 100 мл. вина (красного сухого) содержится ~ 70-80 ккал
- в 100 мл. пива содержится ~ 45-55 ккал
- в 100 мл. водки ~ 220-230 ккал
По цифрам на первый взгляд может показаться, что пиво — лучший вариант.
Но давайте говорить по-честному: кто выпьет 100 мл пива? Как минимум в среднем обходится литр. А в литре уже будет 450-550 ккал. В то время как литр водки выпить возможно, конечно, но вероятнее вы можете остановиться и на этом. А если рассчитать вино? Возьмем 300 мл (~2 бокала) — это 210 ккал.
Таким образом, из перечисленных алкогольных напитков лучше всего подходит вино!
Обязательно смотрите, чтоб оно было сухое. Полусухое, полусладкое и сладкое содержат больше калорий!
Белое или красное? Здесь разница в 2-4 ккал, не критично.
Но вы можете употреблять алкоголь, который нравится вам! Главное быть в дефиците!
Я привел в пример не весь алкоголь; ваша задача при похудении — самостоятельно рассчитать употребляемые калории. Как это делать, я уже писал в предыдущей статье.
На бумаге все гладко?
Как бы не так. Дело в том, что после употребления алкоголя мы часто хотим его чем-то заесть вкусным или, по-русски говоря, 'закусить'.
Например, после пива соленый арахис, фисташки или, еще интереснее, чипсы, чесночные гренки.
Так делать не рекомендую! Во всех этих продуктах содержится жир. Орешки в целом продукт очень калорийный, и любителям орехов в целом на похудении НЕОБХОДИМО следить за их употреблением.
За употреблением алкоголя лучше БЕЛОК!
Опять же, я писал статью о белке.
1. Белок насыщает лучше и вы не переедите.
2. Не весь белок идет в жир!
Что белкового можно за алкоголем?
Сушеный кальмар, вяленое мясо (желательно не свиное), сыр (разумеется, не самый жирный), под крепкий алкоголь - селёдка (не в масле!), креветки, копчёная рыба и т.п.
Главное, обязательно смотрите на калорийность продукта!
P.S. Употребляйте алкоголь, если это действительно необходимо, ваше желание (снять стресс) или праздник. Употребление алкоголя вредит вашему здоровью.
Подписывайся на канал Формула похудения и ты узнаешь еще много фактов о похудении!
Худейте легко!
Увидимся в следующей статье!