Эмоция - это кратковременный психический процесс, который является индикатором степени удовлетворения потребности.
Иначе говоря: каждая эмоция показывает, какая потребность у нас сейчас актуальна. Каждая эмоция — это информация для нас.
Например: если человек все время злится, это означает, что между ним и его потребностью давно существует какая-то преграда, которую он не может преодолеть, или же, его границы давно нарушаются.
Стоит помнить о том, что каждое эмоциональное состояние не создает проблему, оно всего лишь отражает степень удовлетворения определенной потребности.
А значит, нам не нужно бороться с эмоциями — нам нужно удовлетворять свои потребности.
Невозможно полностью избавиться от эмоций в нашей жизни. Подавлять эмоции и пытаться их изменить точно не нужно — необходимо найти для них экологичную форму выражения.
💡Мне нравится метафорически обозначать эмоции как лампочку, которая высвечивается на датчике уровня топлива. Когда она загорается, мы не пытаемся изменить цвет лампочки на приборной панели или заклеить ее стикером, наоборот, мы получаем важную информацию о том, что нам необходимо заправиться.
"Если избавиться от эмоций нельзя, то как сделать процесс их переживания легче"?
🍃 Стоит развивать осознанность и эмоциональный интеллект.
Это включает в себя:
- понимание причин, вызывающих те или иные чувства
- определение названий этих эмоций и работы с ними(существуют определенные техники)
- осознание того, что вы хотите сделать в данной ситуации (понять свою потребность)
- научиться находить способы выражения своих переживаний
Конечно, этот навык не формируется мгновенно, но он окажется чрезвычайно полезным, когда удастся его приобрести.
Эмоции — это неотъемлемая часть человеческого опыта.
Они делают нашу жизнь насыщенной и многогранной, помогая нам ориентироваться в мире и устанавливать связи с другими.
Понимание своих эмоций и их значение может стать ключом к более гармоничной жизни и успешным отношениям💚