Зимой профессиональные спортсмены отправляются в теплые страны для отдыха и тренировок, в то время как любители переходят в манеж либо берут перерыв до весны. Если вам не сидится на месте, и хочется держать свое тело в форме, можно также заниматься на свежем воздухе.
Основное отличие зимних тренировок от летних заключается в том, что выходить на улицу в мороз без должной экипировки нельзя.
Важно правильно одеться, чтобы избежать как переохлаждения, так и перегрева. Принцип многослойности здесь особенно актуален.
Первым делом стоит обратить внимание на термобелье, которое должно отводить влагу. После интенсивной нагрузки спортсмен потеет, при этом когда на улице холодно — есть большой риск простудиться. Качественное термобелье термобелье FN снижает риск заболеть при уличных тренировках зимой: оно не только согревает, но и эффективно выводит пот. Высокоэластичный материал поддерживает мышцы, создавая комфорт при занятиях спортом.
При высоких нагрузках тело вырабатывает достаточно тепла для поддержания комфортной температуры, однако зимний ветер может быть опасен. Важно, чтобы на этапе разминки было тепло: Куртка FN поможет не замерзнуть. Свободный фасон не стесняет движений, а капюшон защитит от ветра. Искусственный наполнитель обеспечит тепло. Снимать куртку на зимней тренировке следует после разминки. Во время занятия спортом особенно важно, чтобы голова и руки были в тепле — используйте шапку и перчатки от FN.
Ноги также нуждаются в тепле, но при этом спортсмен должен легко двигаться. Брюки FN Pants имеют зауженный крой и технологию Dri-FIT, обеспечивающую сухость и комфорт. Брюки прилегают внизу и создают лаконичный силуэт. Дышащая модель FN Pants — подходит как для прогулок, так и для тренировок на улице.
Главное снаряжение для футболиста — бутсы. Модель Moon FN (MG) подходит для игры на полях с различным покрытием, в том числе на искусственной траве, обеспечивает хорошую устойчивость на снегу. Специальная текстура в области пальцев помогает лучше контролировать мяч. Амортизирующая стелька обеспечивает удобство на жестком промерзшем поле, а верх из синтетического материала плотно облегает ногу, тем самым позволяет спортсмену легче маневрировать.
Подготовка к занятиям и советы
Для индивидуальных тренировок может быть достаточно небольшого участка стены, чтобы отрабатывать удары и передачи. Можно также заниматься чеканкой мяча (подбрасыванием), для чего нужно лишь немного пространства. Однако такие занятия быстро становятся однообразными и надоедают.
А вот для более разнообразных тренировок потребуется специальный инвентарь, который позволит выполнять множество упражнений и совершенствовать важные навыки. Универсальные снаряды — барьеры, конусы, планки, фишки и лестница.
Начать тренировку можно с динамической растяжки и развития ловкости. Установите барьеры в ряд и преодолевайте полосу препятствий: змейкой, поочередно переступая правой и левой ногами. Достаточно двух-трех барьеров, а для усложнения можно добавить конусы с перекладинами.
Постепенно усложняйте тренировку, добавляя работу с мячом. Можно прокачивать контроль, перекладывая мяч с ноги на ногу под перекладиной, но лучше найти партнера для совместных упражнений. Установите ворота из конусов и проходите барьеры змейкой, в конце каждого подхода пасуя на партнера. Повторите то же самое, перепрыгивая барьеры корпусом вперед.
Для последнего блока упражнений расставьте барьеры в форме квадрата, одна сторона которого будет выше остальных. Спортсмен должен войти в квадрат и поочередно выпрыгивать справа, слева и по центру, пасуясь с партнером. Для разнообразия можно попросить партнера отдавать передачи верхом или накидывать мяч на голову.
Желаем Вам продуктивных зимних тренировок, а с брендом FN еще и комфортных!
Читайте другие наши статьи: