Сегодня мы с вами поговорим о довольно насущной проблеме. Это растущая косточка на большом пальце ноги или халюс вальгус.
Сейчас мы разберем, почему косточка нарастает и почему возникает эта проблема? Почему, собственно, это является проблемой? С чем связана необходимость заниматься этим предметом? И, наконец, как с этим работать и какие упражнения нужно делать для того, чтобы решить эту проблему.
Почему растёт косточка на ноге
Прежде всего надо сказать, что большой палец — важная часть вашего организма. Дело в том, что, когда мы запускаем шаг, мы приподнимаем сначала большой палец ноги, а потом мы тянем колено. И, соответственно, если большой палец правильно не работает, то весь шаг разрушается. У нас есть структуры, которые поднимают большой палец. Эти структуры - длинные разгибатели большого пальца и короткие разгибатели большого пальца. Длинные разгибатели длинные, и они тянут крайнюю фалангу. Короткие разгибатели короткие, они тянут ближнюю фалангу.
Длинные разгибатели тянут большой палец к колену и, соответственно, осуществляют эту работу линейным образом. Короткие разгибатели расположены наискосок. Если длинные разгибатели не работают, то короткие разгибатели будут утягивать большой палец во внешнюю сторону, таким образом изламывая сустав и формируя вырост в районе сустава.
В случаях, когда длинные и короткие разгибатели не работают или длинные не работают, а короткие работают, то в любом случае работаем с длинными разгибателями. Но неработающие длинные разгибатели могут не являються первопричиной.
Второй причиной, на которую стоит обратить внимание, является боковая поверхность корпуса.
Дело в том, что нога должна становиться ровно на поверхность. Если нога становится на внешний край, то, соответственно, отталкиваясь от поверхности, мы будем устремляться надавить большим пальцем во внешнюю сторону. Давайте посмотрим, как это будет выглядеть на модели (см. видео⤵️). Если нога приходит вот таким вот образом, как у модели, то палец, направляясь вниз, будет двигаться в боковую сторону. И в этом случае подъём внешнего края стопы осуществляется за счёт малоберцовых мышц.
Протестировав состояние малоберцовых мышц, мы поймем, что мышцы с той стороны, где есть проблемы по длинным разгибателям большого пальца, не работают. А с той стороны, где нет проблем по длинным разгибателям большого пальца, работают. Таким образом, у нас одна нога, где есть проблемы по длинным разгибателям большого пальца, не справляется с тем, чтобы поднимать внешний край стопы наверх, а левая нога, где нет проблем по длинным разгибателям большого пальца, с этой задачей справляется.
Если вы не понимаете, как можно протестировать мышцы, работают они или нет, и что такое кинезиологический тест, как ему научиться, то рекомендую вам обратиться к нашему профессиональному курсу по силовым линиям.
Анализ натоптышей на ноге
С чем связано то, что есть натоптыши на одной ноге, а на другой нет?
Дело в том, что когда палец располагается в скрученном положении, это приводит к тому, что у нас опорной поверхностью является боковая внутренняя поверхность большого пальца. Как следствие, она не приспособлена к этому, и, как следствие, тело выращивает там натоптыш.
Какая обувь искажает нашу стопу
Следующая довольно очевидная причина — это ношение узкой обуви и особенно обуви на высоком каблуке. Дело в том, что стандартно масса тела должна равномерно распределяться между плюсной и пяткой.
Если мы перемещаем основную массу тела на плюсную, то это приводит к тому, что нагрузка на большой палец увеличивается. В норме большой палец должен отводиться во внутреннем положении. Узкий носок обуви не даёт этого делать, и, соответственно, в регулярной форме мы травмируем и искажаем положение большого пальца. Если у вас есть возможность, откажитесь от ношения обуви на высоком каблуке и откажитесь от ношения обуви с узким носом.
❗️Хотите комплексно разобраться с проблемами стоп и оздоровите весь организм всего за 10−15 минут в день в домашних условиях? Переходите по ссылке, смотрите мою программу "Стопы - фундамент организма".
Как правильно ходить
Если говорить о том, что вам нужно делать, чтобы большой палец пришёл в лучшее состояние, следите за тем, чтобы в тот момент, когда вы ходите, вы осознанно отталкивались большим пальцем ноги. Дело в том, что в тот момент, когда вы отталкиваетесь большим пальцем ноги, вы стабилизируете, тянете большой палец в противоположную сторону, и это позитивно влияет на геометрию движения.
Какая мышца отвечает за hallus valgus
И завершающей причиной того, почему растёт косточка большого пальца, будет мышца, отводящая большой палец стопы. Если она имеет недостаточный тонус, если она воспалена, то она оказывается не в состоянии отводить большой палец стопы, то есть он находится в боковом положении, а нам нужно центральное положение. Работа с мышцей, отводящей большой палец стопы, не даст нам долгосрочных результатов.
Однако мы в состоянии привести её в тонус, убрать боль по суставу. Сустав из-за того, что находится в противоестественном состоянии, постоянно травмируется, воспаляется и болит.
❗️Хотите комплексно разобраться с проблемами стоп и оздоровите весь организм всего за 10−15 минут в день в домашних условиях? Переходите по ссылке, смотрите мою программу "Стопы - фундамент организма".
Как убрать боль за пару минут
Как мы можем почувствовать эту мышцу на себе? Растопырите пальцы на стопе. Если не очень получается, то попеременно сгибать пальцы ног.
Сначала вам надо максимально сжать пальчики на ногах, потом - максимально потянуть их на себя. Если вы можете подвигать большим пальцем отдельно, подвигайте большим пальцем отдельно.
И в тот момент, когда вы распрямляете палец, у вас будет точка, в которой вы почувствуете отчётливо натягивающуюся струну между большим пальцем и пяткой. Именно это положение вам надо запомнить. Именно из него надо тянуть палец во внутреннем направлении.
Методы работы с косточкой на ноге
В зависимости от того, что является первичной причиной возникновения косточки на большом пальце, работать надо по-разному. Каждый способ имеет свою специфику и она довольно сложна. В видео⤵️ мы показали вам способ, который подойдёт для всех. Вы можете прямо сейчас проделать упражнение, о котором я рассказал, найти мышцу, отводящую большой палец, её промассировать, и вы и ваши пациенты почувствуете облегчение практически мгновенно.
Что будет, если игнорировать косточку на ноге
И в завершении я хотел бы рассказать, что будет, если не заниматься этой проблемой. Почему это действительно проблема?
Первая история связана с тем, что косточка, если она вырастает выше определённого размера, начинает болеть. Во-вторых, для женщин это особенно важно, она реально некрасиво смотрится. В дополнение к этому, эта проблема реально ограничивает нас в нашей подвижности. Мы не можем нормально ходить, не можем носить нормальную обувь, не можем одеть высотный каблук.
Вдобавок к этому, по представлениям рефлексотерапии, косточка большого пальца относится к шейному и затылочному регионам. Если голова у нас относится к большому пальцу, то косточка — это шея и верх спины и, как следствие, именно эти регионы будут страдать, если у человека есть проблемы с косточкой большого пальца.
Если вы запускаете проблему с косточкой большого пальца, то может потребоваться операция, и в следствие может возникнуть осложнение после операции. Я множество раз встречался с осложнениями после операции. Эта вещь может приводить к постоянным болям, которые длятся в течение десятилетий.
У меня были клиенты, с которыми я работал по запросу по косточке большого пальца на протяжении нескольких месяцев подряд. Безусловно, я работал не только на косточку большого пальца, надо понимать, что тело обладает склонностью к изменениям. Если изменения очень обширные, то для того, чтобы развернуть ситуацию в обратную сторону, вам потребуется много времени.