Лучше есть медленноусвояемые углеводы, которые дают энергию надолго. Они содержатся в гречке, коричневом рисе, просе, овсе, ячмене и зерновом хлебе. Это почти все злаки, кроме белого риса. Что касается риса, то речь идёт о шлифованном. Макароны из цельнозерновой муки можно есть. То же самое с хлебом: цельнозерновой, ржаной и серый не так опасны для фигуры и здоровья. Картофель тоже не так вреден, как кажется. Жареный картофель не очень полезен, а отварной в кожуре или запечённый — не так опасен. В нём много калия и других полезных веществ. Он питательный, но есть его нужно в меру. В общем, все эти продукты способствуют набору веса, поэтому если хотите похудеть, то лучше их не есть.
- Чтобы похудеть, нужно убрать из рациона белый рис, белый хлеб, картофель и макароны. Всё дело в том, что эти продукты содержат быстроусвояемые углеводы, а они не очень полезны.
Лучше есть медленноусвояемые углеводы, которые дают энергию надолго. Они содержатся в гречке, коричневом рисе, просе, овсе, ячмене и зерновом хлебе. Это почти все злаки, кроме белого риса.
Что касается риса, то речь идёт о шлифованном. Макароны из цельнозерновой муки можно есть. То же самое с хлебом: цельнозерновой, ржаной и серый не так опасны для фигуры и здоровья.
Картофель тоже не так вреден, как кажется. Жареный картофель не очень полезен, а отварной в кожуре или запечённый — не так опасен. В нём много калия и других полезных веществ. Он питательный, но есть его нужно в меру.
В общем, все эти продукты способствуют набору веса, поэтому если хотите похудеть, то лучше их не есть.